“學會”睡覺對你作用大 白皙美肌可以睡出來

充足睡眠=美容靈藥

大明星在被問到有什麼保養秘方時， 百分之八十以上都回答“多睡覺”。 這個標準答案是否當真？皮膚專家的回答是“Yes”。

因為夜晚是肌膚新陳代謝最佳時段， 此時皮膚血管完全開放， 血液可充分到達皮膚。 皮膚在血液的供應下， 進行自身的修復和新生， 能起到預防和延緩皮膚衰老的作用， 所以說睡覺是最好的美容靈藥絕不為過！

皮膚乾燥缺水、色素沉積、色斑、痘痘、肌膚粗糙， 這些都跟睡眠不足有關。 經常熬夜會影響到皮膚自身的鎖水機能、自我修復與再生能力， 同時新陳代謝也會減慢， 導致毒素囤積， 加速肌膚老化。 另外， 美國一項研究也顯示， 睡眠不足也會直接影響內分泌， 女性荷爾蒙分泌不足， 皮膚自然看起來蒼老了十歲。

少睡貪甜=讓身材走形

暢銷書《Beauty Sleep》的作者Breus也告訴我們：當女性睡眠減少時， 體內的“放縱”荷爾蒙就會迅速增加， 它會讓人吃得更多。 其也是貪戀巧克力、甜餅乾和糖果的罪魁禍首。 相反， 在深度睡眠時， 大腦會悄然分泌大量的成長荷爾蒙， 它會指導身體把脂肪轉化為能量， 避免脂肪囤積到臀部、大腿和肚子上。 這也是不少人嘗試通過少睡覺消耗能量來減肥最終以失敗告終的原因。

五大陷阱讓你越睡越老

陷阱1：美容覺越早睡越好

有些人誤以為越早睡覺皮膚的修復時間就越多， 但實際上皮膚的新陳代謝功能從晚10點開始到淩晨2點之間才是最為活躍的階段， 在這幾個小時裡， 如果能夠保證睡眠， 同時使用適合自己的抗衰老護膚品，

睡眠就變成了貨真價實的“減齡覺”。 如果太早躺在床上還有可能導致失眠， 所以只要在10點時開始準備睡覺就可以了。

陷阱2：無論什麼年齡都要多睡

經過科學家研究得出結論， 肌膚老化源自肌膚內部。 肌膚內有“自由基”的存在，

“自由基”對組成皮膚的纖維產生削弱和破壞作用， 同時有新的纖維生成來取代被破壞的纖維。 大約從35歲開始， 皮膚纖維被破壞的速度就會超過新纖維生成的速度， 結果造成肌膚的纖維儲備逐漸耗竭， 真皮向外的張力不斷減少， 皺紋就會產生。 因此， 35歲後， 如果夜間使用的護膚品不能消除自由基， 那麼睡覺再多， 對美容也於事無補， 反而可能睡成“增齡覺”。

陷阱3：美容覺只是“睡”就可以了

“睡”並不是護膚本質，睡前的準備才是最重要的。紫外線、空氣污染、殘留彩妝、二手煙，是日間環境對肌膚的四種危害，嚴重威脅肌膚健康。夜間的“修護覺”品質，很大程度取決於是否能夠排出白天肌膚裡堆積下來的毒素。所以美容覺並不只是睡覺就可以了，選擇適合自己的睡前護膚品才能讓你的肌膚在晚上得到充分的修復。

陷阱4：服用安眠藥入睡或保持睡眠

安眠藥掩蓋了睡眠的問題，並沒有解決失眠的深層次問題。很多關於睡眠的研究都發現：無論是處方的還是非處方的，在長期看來都是有害的。它們都有高度的易上癮性，並

陷阱3：美容覺只是“睡”就可以了

“睡”並不是護膚本質，睡前的準備才是最重要的。紫外線、空氣污染、殘留彩妝、二手煙，是日間環境對肌膚的四種危害，嚴重威脅肌膚健康。夜間的“修護覺”品質，很大程度取決於是否能夠排出白天肌膚裡堆積下來的毒素。所以美容覺並不只是睡覺就可以了，選擇適合自己的睡前護膚品才能讓你的肌膚在晚上得到充分的修復。

陷阱4：服用安眠藥入睡或保持睡眠

安眠藥掩蓋了睡眠的問題，並沒有解決失眠的深層次問題。很多關於睡眠的研究都發現：無論是處方的還是非處方的，在長期看來都是有害的。它們都有高度的易上癮性，並