1、早上空腹一杯蜂蜜水
睡了一夜腸胃空空， 喝一杯水有很好的潤腸作用， 可以促進胃酸分泌， 而且蜂蜜中的葡萄糖和果糖很容易被人體吸收利用， 在為血液補充營養的同時， 增強胃腸蠕動， 以達到排除毒素的效果。
2、中午嘗試穀物餐
中餐更多選擇穀物和水果， 不僅具有營養豐富、脂肪含量少的優點， 最重要的是纖維素含量高。
吃纖維素低的食物要14~16小時才能排出體外， 增加了飽腹感， 長時間存留在腸道內， 具有清腸的作用。
蔬果屬於鹼性食物， 可以作為身體排汙的補充劑， 中和過多脂肪在身體裡留下的酸性物質，
3、下午喝杯排毒茶
每天喝足量的水， 能幫助身體有效排出廢物， 喝茶的話效果更好。
綠茶中的茶多酚、多糖和維生素C都有加快體內有毒物質排泄的作用。
維生素B1還能燃燒脂肪， 把它轉化為熱能。
4、晚餐喝一碗糙米粥
喝粥可以暖腸胃， 還可以降低饑餓感， 減少進食量， 最重要的是， 糙米含有豐富的纖維素， 可以把附在腸胃裡的脂肪、毒素帶走， 排出體外。
