男人冬季養生10個誤區

1、口罩防冷

鼻粘膜裡有豐富的血管和海綿狀血管網， 血液迴圈十分旺盛， 當冷空氣經鼻腔吸入肺部時， 一般已接近體溫。 人體的耐寒能力應通過鍛煉來增強，

若依賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣， 更容易患感冒。

2、不會食補

男性冬季食補， 應選用富含蛋白質、維生素和易於消化的食物：

①糙米、玉米、小麥、黑豆、豌豆等榖豆類。

②生薑、韭菜、大蒜、蘿蔔、花椰菜、木耳等蔬菜。

③羊肉、牛肉、雞肉、豬腰子及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食。

④核桃、桂圓、栗子、芝麻等果品。

3、熱水洗臉

冬天人的面部在冷空氣刺激下， 汗腺、毛細血管呈收縮狀態。 當遇上熱水時則迅速擴張， 但熱量散發後， 又恢復低溫時的狀態。 毛細血管一張一縮， 容易使人的面部產生皺紋。

4、緊閉門窗

冬天， 男人總習慣把房子的門窗關得緊緊的， 如此會造成室內二氧化碳濃度過高， 若再加上汗水的分解產物，

消化道排除的不良氣體等， 將使室內空氣受到嚴重污染。 人在這樣環境中會出現頭昏、疲勞、噁心、食欲不振等現象。

而且， 冬季是一氧化碳中毒事件的好發季節， 因此一定要保持室內空氣流通、新鮮。

5、飲酒禦寒

飲酒後有渾身發熱的感覺， 這是酒精促使人體散發原有熱能的結果。 酒勁過後， 因大量熱能散出體外， 反而使人渾身起雞皮疙瘩， 導致酒後寒。

6、手腳烤火

冬天手腳長期暴露在外， 血管收縮、血流量減少。 此時， 如果馬上用火烘烤會使血管麻痹、失去收縮力， 出現動脈瘀血、毛細血管擴張、滲透性增強， 局部性瘀血。 輕的形成凍瘡， 重的造成組織壞死。 所以， 冰凍的手腳只能輕輕揉擦， 使其慢慢恢復正常溫度。

7、飲食隨便

很多獨居男人怕冷， 不想洗碗， 白領男性不想太早起床， 就隨便買麵包或速食湊合當做早餐或晚餐， 殊不知冬季最應該保證飲食的溫暖， 以此來調理體寒， 這樣吃冷食物會對脾胃造成不可逆轉的傷害。

8、手抓瘙癢

冬天因乾燥感到渾身發癢時， 切不可用手抓撓， 否則易抓破皮膚引起繼發感染。

防治方法是多飲水、多吃些新鮮蔬菜、水果， 少吃酸辣等刺激性強的食物， 少飲烈性酒。 勤洗澡， 勤換內衣。 瘙癢嚴重者， 可服用撲爾敏、非那根等藥物， 也可塗些爐甘石洗劑或塗搽膚輕鬆軟膏治療。

9、保暖不當

寒氣襲人， 極易損傷人體的陽氣， 所以冬季養生應從斂陰護陽出發。 冬季早睡晚起， 保持較長的休息時間， 可使意志安靜，

人體潛伏的陽氣不受干擾。 背部是陽中之陽， 風寒等邪氣極易透過人體的背部侵入， 引發疾病。

冬天氣候較冷， 要注意儘量待在溫度室中的房間哩， 減少外出次數。 如要外出， 就要穿上保暖的衣服和鞋襪。 冬天洗澡， 稍有不慎就會引起傷風感冒， 並誘發呼吸道疾病等， 所以應減少洗澡次數。

10、蒙頭睡覺

把頭蒙在被窩裡， 感覺暖和一些， 但被窩裡的氧氣會越來越少， 二氧化碳和不潔氣體越積越多， 故蒙頭大睡的人醒後會感到昏昏沉沉、疲乏無力。