最簡便的要領：
1、逐日早餐將抹茶粉1-2克， 拌入鮮牛奶或脫脂奶中飲用。
2、日間再飲用二杯抹茶水， 以抹茶粉1-2克加冷熱水攪勻即可， 也可到場蜂蜜調出適口的蜂蜜抹茶。
因茶有肯定的高興感化， 建議晚上勿飲用
A.抹茶粉6公克、山楂5錢。
B.將以上材料用3碗水煮沸約5分鐘， 三餐後服飲， 加開水沖泡即可續飲， 逐日一帖。
C.功能：可以消弭贅肉油脂， 對瘀血的散化也很有效。
抹茶瘦身之二
A.抹茶粉6公克， 何首烏、澤瀉、丹參各3錢。
B.作法：加水7碗煎煮成2碗份量的湯汁， 逐日喝一帖。
C.功能：對血虛或新陳代謝不良、水腫都有改進感化，
抹茶瘦身之三
A.預備抹茶粉和薏苡芢各適量。
B.作法：將抹茶粉放到碗裡， 然後加一些炒熟的薏苡芢粉(或糙米粉、黃豆)， 加上奶油攪和勻稱， 用熱開水沖泡即可。
C.功能：養容美顏， 讓膚質更透嫩， 利尿消脂。
抹茶瘦身之四
A.抹茶粉2公克、荷葉3錢。
B.作法：用沸水沖泡， 即可當飲料喝。
C.功能：對口乾舌燥、輕易長青春痘、血氣不好、臉部皮膚鬆軟不堅固、肥胖症的療效很佳喔。
抹茶食用要領：
康健養顏減肥的活力抹茶!
材料：抹茶 2小匙、檸檬1/2顆、乳酸菌奶1瓶、蜂蜜適量。
做法：1、檸檬去皮， 切片榨汁。
2、倒入乳酸菌奶、抹茶粉和檸檬汁， 一路攪拌均勻。
3、依喜好甜度到場蜂蜜， 務必連忙飲用。
抹茶含有防止細胞老化的茶多酚、維生素E及C，
