1.每餐慢吃細嚼：這是滿足食欲和減少食量的最佳方法。
2.切忌貪睡：每天睡七小時足矣， 睡眠時代謝率最低， 能量消耗最少， 膽固醇和脂肪的合成量大增， 貪睡但是少吃也是會長胖的主要成因。
3.切忌快速減肥：快速減肥成功後， 很難維持減肥的效果， 理由是快速減肥方法,不屬於自然生活習慣。
4.餓的時候,就是身體燃燒脂肪的時候：這時運動半小時至一小時，
燃燒脂肪的效果最佳，
運動後要注意補充水分。
5.糖分和油量夠了就好：減少每日糖分(飯面)和油脂的？食量,是減肥的必要方法。
6.不喝炒菜湯：此湯含油量高， 易吸收， 非常容易讓人長胖。
7.休閒時間， 少吃東西：休閒時代謝率低， 熱量消耗少， 食物熱量應酌情減少。
8.不吃宵夜：睡前進食， 熱量最容易轉變成脂肪,在腹部堆積。
