忌零食
別以為食少一餐就可以瘦， 總熱量才是真相。 少吃一餐， 忍不住吃下的幾塊餅乾蛋糕， 說不定熱量比正餐更高。 就算熬到下一餐， 因為饑餓感而吃下更多的可能性更大!
忌Skip早餐
早餐是一天當中最重要的一餐， 而且是可以盡情大吃特吃的一餐。 從昨天晚餐後已經空腹將近12小時的肚子， 需要一頓豐盛早餐， 幫助新陳代謝並補充身體能量。 有一餐沒一餐的飲食方式， 會令身體弄不清楚甚麼時候正確吸收能量， 從而啟動了身體的自我保護機制， 結果一有食物進入時， 養分會更完全的被吸收，
忌懶洋洋
吃少了， 是否也動少了?人體消耗熱量的途徑主要有三個：一是飲食， 佔10﹪;二是活動， 佔20﹪;三是基礎代謝率， 佔了60﹪-70﹪。 所以想要減肥， 單節食還是不夠， 不要偷懶， Keep住做運動、多喝水、常泡澡、勤按摩， 這些都是提高基礎代謝率的實際方法!
忌吃「碳」
愛吃澱粉， 碳水化合物如米飯， 麵包， 饅頭， 糕點， 關東煮等， 會令體內的胰島素經常激烈的上升及下降。 除了容易飢餓之外， 這些食物會使體內的胰島素大量分泌， 幫助食物轉化成脂肪囤積在身體裡， 切記要低碳啊!
忌睡前進食
在睡覺前吃下最後一餐， 吃飽飽就跑去睡覺， 囤積在體內的能量沒有消耗的機會， 就會變成脂肪囤積在身體裡!睡前3至4小時養成不吃東西的好習慣，
窩心建議
減肥中的一般女性每日應攝取千二至千五卡路里。
避免進食果仁， 皆因果仁含有大量卡路里。
出外飲食少不免進食高脂及油膩食物， 吃其他正餐時應清淡一點。
遠離雪糕， 可以雪葩或低脂乳酪替代。
少食多餐為大前題， 7成飽即停口。
