1、常吃蔬果。
要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜以及全麥麵包，
這些都是減肥的最佳食品。
2、均衡膳食。
每天按計劃平衡部署自己的飲食，
3、熱量要均衡。
請記住這條黃金的減肥定律：熱量的攝入量必需多於你的耗費量。
4、樹立良好的生活方式。
請記住你是在學習一種“生活的方式”， 改正以往的不良飲食和生活習慣。
5、制訂減肥目標(期望的體重)。
把它寫在紙上， 貼在你每天能看到的地方。
6、寫減肥日誌。
製作一些卡片或圖表，
標出你計畫體重下降的數位和實現的情形。
7、多喝水。
每天要喝七八杯白開水，
水對身體的代謝是起到最基礎的作用，
且低熱量，
可以說是節食減肥的最合適的飲料。
8、要有恒心與毅力。
在適度節食過程中，
不要抱著“試一試”的心理，
而要做到“堅持”。
在美味佳餚面前要控制食欲，
適可而止。
9、減少熱量與脂肪。
要時刻警惕食物的熱量，
在膳食中應減少些肥肉，
適當增加點魚和家禽。
10、飲食不要油膩。
要少吃鹽，
鹹的東西吃得越多，
就越想吃。
少吃這些帶有醬汁的食物，
這些東西含有豐盛的糖、鹽和麵粉，
它會增長你的熱量。
