減肥首先要少吃紅肉
誤區：傳統的認為吃白肉比吃紅肉的減肥效果好， 其實不然， 精瘦的紅肉對於那些想減重的女性來說， 是一個不錯的選擇。 紅肉中富含鐵和蛋白質， 身體需要較長的時間去消化它們， 換句話說， 吃精瘦的紅肉會有飽腹感， 會讓你長時間不會覺得餓。
如何吃肉才瘦身
吃紅肉的秘訣是：選擇那些貼有“97%瘦肉”， 或者“純瘦肉”標籤的細牛肉，
假如你想吃牛排的話， 那儘量選擇上腰的肉， 或者是丁字牛排。 一般而言， 吃一塊1張撲克牌大小的牛排是最好不過的。
冬季要忌食花生醬
減肥。 吃了花生醬後，
如何食用花生醬呢
直接用花生醬代替黃油、奶油等， 當你想吃奶油的時候， 就用花生醬來替代， 一舉兩得， 又美味還能減少攝入的熱量。 早餐可以在麵包片塗上花生醬即可食用。
偏甜品味的香蕉要少吃
大家都知道香蕉很甜， 就會誤以為吃多了就會發胖， 其實香蕉偏甜， 只能說明其含糖量偏高， 卻不屬於高熱量食物。 因為它畢竟是水果， 主要作用是提供維生素和礦物質， 所以多吃自然不會發胖。
應該如何食用香蕉呢
每天上下午飯後各吃一根香蕉， 能幫助腸胃蠕動及清除體內的毒素還特別有助於消化。 也可製成香蕉蜂蜜桔子汁、香蕉檸檬優酪乳變換一下口味。
脂肪的椰子油吃了就長肉?答案是：NO
高脂肪的椰子油吃了就長肉
按照一般人的常識， 椰子油脂肪含量高， 容易造成高膽固醇和心臟病， 是不利於減肥的食用油。 其實天然的椰子油是有減肥功效的。 椰子油含有的中鏈脂肪酸能加快新陳代謝， 而且不易在體內囤積， 能達到減肥燃脂的功效
如何食用椰子油呢
最簡單的方法就是用椰子油代替花生油炒菜， 或者將椰子油加入沙拉、料理或是綠茶中食用， 每天最少食用4湯匙。
雞蛋營養太豐富
一般認為雞蛋的膽固醇含量高， 不利於健康還容易導致便秘， 其實這個觀點是錯誤的。 雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑， 可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒， 從血管排除後為機體所利用。
如何巧食雞蛋呢
但是雖然不會令我們發胖， 但是多吃也不好， 每天一個雞蛋的攝入量是最好的， 最好搭配一些蔬菜沙拉或者牛奶一起食用更有利於健康和吸收。
