怎麼樣節食減肥才不傷身

一、節食減肥法的原理

節食減肥法的原理就是我們控制食物中能量物質的攝入， 只是保持身體基本活動需求所需的營養物質， 這樣就不會有過量的物質在體內， 也就沒有物質可以轉化為脂肪， 那麼我們的體重自然就不會增加了。 如果再適當控制飲食， 日常活動就會動用體內蓄積的脂肪， 那麼我們的體重自然就會降下來了。

二、節食減肥的方法

節食減肥時間最好選擇在夏季， 這個時間環境的能量消耗要少得多， 利於計算自身能量消耗， 而且環境因素比較好控制。 具體節食措施有如下幾條：一是控制你飲食中的熱量和脂肪，

吃一些熱量低的食物， 那麼食物中那些熱量和脂肪含量高呢， 你可以去買一個食物的營養標準然後參照執行， 這樣才會更加科學。 二是在飲食中要做到食物的清淡， 少吃含鹽量高的食物， 自己做飯時也不要加入過多的鹽。 三是多吃一些水果， 這些食物中的能量很低， 而且其中的纖維物資會起到清理宿便， 排腸毒的功效， 既瘦身又美容， 何樂而不為。

三、節食減肥的注意事項

節食減肥中一定要注意， 節食並不是說連必要的食物也不吃了， 這只是控制食物中含熱量的東西。 對於身體必須的蛋白質類物質還是要及時補充的， 否則身體是會出問題的。 你可以在食物中搭配魚類家禽類這些低熱量營養物。

在意一點需要注意的是， 節食不是說要減低生活品質， 節食的同時合理安排時間改善伙食， 舒心的生活也是可以降低體重的。 最後， 我們說的節食不是要你去忍受饑餓， 在你感到饑餓時可以吃一些水果來充饑， 這樣是不會增加體重的。