讓你冬季瘦不停的10款食物

1、竹筍

熱量：19大卡(100g可食部分)

竹筍有低脂肪、低糖、多纖維的特點， 食用竹筍不但可以促進腸道蠕動， 還能夠幫助消化， 去積食， 防便秘，

而且有預防大腸癌的功效。 竹筍含脂肪、澱粉許少， 是屬天然低脂、低熱量食品， 是肥胖者減肥的很好的飲食食品。

2、醃漬類蔬菜

熱量：22大卡(100g)

植物性脂肪在製作過程就會被分解， 可是水腫型肥胖者不可吃， 避免體液滯留。

3、凍豆腐

熱量：56大卡(100g)

豆腐通過冷凍，

可是產生一種酸性物質， 這種酸性物質可以破壞人體的脂肪， 假如能夠常常吃凍豆腐， 有助於於脂肪排泄， 讓體內積蓄的脂肪不斷減少， 從而達到減肥的效果。 凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點， 而且不會造成明顯的饑餓感。

4、綠豆芽

熱量：18大卡(100g)

綠豆芽有清除血管壁中膽固醇與脂肪的堆積、具有防止心血管病變的作用。 通常食用綠豆芽能夠清熱解毒， 利尿除濕， 解酒毒熱毒。 多嗜煙酒肥膩者， 假如能夠常常的吃綠豆芽， 就能夠起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用， 同時能夠防止脂肪在皮下形成。

5、木瓜

熱量：27大卡(100g可食部分)

木瓜中的木瓜蛋白酶， 能夠把脂肪分解成脂肪酸木瓜中含有一種酵素， 可以消化蛋白質， 有助於人體對食物進行消化與吸收，

所以有健脾消食之功。 同時還能夠治水腫、腳氣病， 且能夠改善關節。

6、黃瓜

熱量：15大卡(100g可食部分)

黃瓜中富含有維生素C、維生素B族和很多的微量礦物質， 它所含的營養成分豐富， 生吃口感清脆爽口。 從營養學角度出發， 黃瓜皮中所含營養豐富， 需要當保留生吃。 可是為了預防農藥殘留對人體的傷害， 黃瓜需要先在鹽水中泡15到20分鐘再洗淨生食。 用鹽水泡黃瓜的時候切不要掐頭去根， 要保持黃瓜的完整， 變營養素在泡的過程中從切面流失。 此外， 涼拌菜需要現做現吃， 不要做好後長時間放置， 這樣也可以促使維生素損失。

7、番茄

熱量：19大卡(100g可食部分)

番茄中維生素A比較的豐富， 維生素A對視力保護和皮膚曬後修復有好處。 涼拌番茄不撒糖會更好， 否則甜味也許影響食欲。 肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不適合吃被稱為「雪漫火焰山」的加糖涼拌番茄。

8、柿子椒

熱量：22大卡(100g可食部分)

辣椒是在所有的蔬菜中維生素C含量最多的食物。 生素C能夠提高人體免疫力，

可以幫助抵禦各種疾病。 夏天的人們非常容易熱傷風， 而且常常外出， 接觸外界環境多了， 感染病毒的機會也會增加， 因此需要提高自身的免疫力。

9、芹菜

熱量：12大卡(100g可食部分)

芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素(也叫尼g酸)等成分。 由於夏季天氣炎熱， 人們非常的容易上火，從而造成大便乾燥。同時，天熱時人們失水多，十分的容易造成鈉鉀失衡。芹菜能夠幫助人們潤腸通便，可以調節鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經系統與食欲都有影響，假如人體缺乏維生素B2，就非常的容易引起疲勞乏力與口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養素比莖多，棄之會非常的可惜，所以能焯一下涼拌吃。

10、茄子

熱量：21大卡(100g可食部分)

茄子所含硒比其它蔬菜要高。把鮮嫩的圓茄子削皮切成絲，然後加適量鹽與香油涼拌。硒具有抗氧化作用，可以保持人體細胞的正常功能，還可以提高免疫力，對人體有防病、抗衰老作用，經過體內代謝，還能夠發揮抗癌作用。

人們非常的容易上火，從而造成大便乾燥。同時，天熱時人們失水多，十分的容易造成鈉鉀失衡。芹菜能夠幫助人們潤腸通便，可以調節鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經系統與食欲都有影響，假如人體缺乏維生素B2，就非常的容易引起疲勞乏力與口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養素比莖多，棄之會非常的可惜，所以能焯一下涼拌吃。

10、茄子

熱量：21大卡(100g可食部分)

茄子所含硒比其它蔬菜要高。把鮮嫩的圓茄子削皮切成絲，然後加適量鹽與香油涼拌。硒具有抗氧化作用，可以保持人體細胞的正常功能，還可以提高免疫力，對人體有防病、抗衰老作用，經過體內代謝，還能夠發揮抗癌作用。