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1、香蕉
香蕉在所有的食品中， 幾乎沒有一種只含60卡熱量的無脂速食能像香蕉那樣可滿足喜食甜食者的需要了。
2、甜瓜
甜瓜富含胡蘿蔔素和維生素C。 一個小甜瓜所含的胡蘿蔔素遠遠高於一杯橘子汁， 維生素C相當於一杯橘子汁， 只含40卡的熱量和不到1克的脂肪。
3、梨
梨一個脆而汁水豐富的梨只含50卡的熱量和不到1克的脂肪， 帶皮生食還可以攝入纖維素。
4、鳳梨
鳳梨180克鳳梨只含70卡熱量， 且無脂肪。 它既含纖維素， 又能提供專家所推薦的每日維生素C的需要量。
5、果凍
果凍把2匙切成小塊的去脂果凍放入一杯水中， 加入少量冰塊， 不僅只含70卡熱量， 還有清涼提神作用。
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6、墨魚幹
墨魚幹50克墨魚幹只含有120卡熱量， 並且含有較多的蛋白質和鐵， 口味也非常好。
7、金槍魚
金槍魚一隻金槍魚只含120卡熱量、2.5克脂肪和2.3克蛋白質。
8、蝦
蝦100克對蝦含有80卡熱量和不到1克的脂肪。 蝦的膽固醇總含量比貝類略高一些， 但飽和脂肪酸的含量卻大大低於貝類，
9、鴨脯
鴨脯120克去皮鴨脯只含190卡熱量、2克脂肪， 卻有豐富的微量元素鐵、鋅及B族維生素。
10、蛋花湯
蛋花湯只用蛋清而不用全蛋來製作。 這樣的一碗蛋花湯只含90卡熱量和1克脂肪。 餐前先喝些蛋花湯還可以控制胃口。
11、膨化魚片
膨化魚片30克膨化生魚片只含有80卡熱量， 幾乎不含脂肪。
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