在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜
蔬菜富含水分，
因而只會增加重量但並不增加熱量。
而且，
吃蔬菜需要更長時間的咀嚼，
令您的大腦感覺您已經吃了很長時間了，
嚴格遵守用餐時間
如果您在工作日裡都有固定的早餐和午餐時間，
那麼請保證，
在週六、日您也在相同的時間段食用早餐和午餐。
切記!在週六、日不吃早餐或午餐或者延遲用餐時間，
只會增加您的饑餓感，
善用視覺效果
要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。
把你的餐具全部換成小一號的，
這樣您不僅能控制食量，
還感到吃得滿足。
