步行
飯後４５分鐘左右，
以每小時４。
８公里的速度步行，
熱量消耗很快，
若在飯後２－３小時再步行一次，
效果更佳。
上樓梯
每週上下樓梯三至四次，
每次連續３０分鐘，
便可消耗約４００卡路里熱量，
還可強健小腿、大腿和股部肌肉。
喝水
眾多的減肥法中，
正確的喝水是最簡易無負擔的。
這裡喝的水是指開水和礦泉水，
而非高熱量飲料，
否則將適得其反。
每天至少喝２升水，
起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，
且以慢慢飲入為佳。
晨操
晨起後，
做約２０分鐘的徒手操，
既可振奮精神迎接一天的挑戰，
又可保持青春體態。
瑜珈
來自印度的古老健身法，
每週３至４次，
不僅可強健肌肉，
增加韌性及靈活性，
還可保持體態苗條。
鹽療
用溫水沖濕全身，
再用粗鹽塗滿全身，
然後加以按摩，
使皮膚發熱，
至出現紅色為止。
一般需按摩５－８分鐘，
再浸入３８℃溫水中２０分鐘。
跳舞
輕歌曼舞，
每週３至４次，
也是減肥方法之一。
原地跑
在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，
赤腳原地堅持每天跑１５分鐘。
跳繩
只要有足夠的空間，
跳繩可隨時隨地進行，
可融減肥於遊戲中。
