一、每日做縮肛運動：
全身都放鬆， 自然呼吸；呼氣時， 做縮肛的動作， 吸氣時進行放鬆， 如此反應30次即可。
二、每日進行腰部按摩：
兩手掌對搓， 搓至手心微熱後， 分別放於腰瓿的兩側， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部， 當感到有熱感為止。 每天早晚各一次， 每次200下左右即可。
三、每日搓腳心：
將兩手對掌搓熱後， 以檔案庫手擦右腳心， 以右手擦右腳心的方式， 每天早晚各做一次， 每次搓300下左右即可。
四、每日打太極：
練習太極拳， 也能很好地預防腎虛， 最好在清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
經常運動可以防止男性腎虛， 另外， 中年男性朋友如果進行適當的運動， 比如跑跑步那樣對預防腎虛、陽痿有一定的好處。
