午飯後， 人的身體為保證食物的消化吸收， 全身大部分血液流向消化系統， 大腦的血液相對減少， 加上經過一個上午的工作或學習，
午間這種睡意的產生是正常睡眠和清醒的生物節律的表現規律， 通過午睡來進行調節， 午睡可補償夜間睡眠不足， 能使人的大腦和身體各個系統都得到放鬆和休息， 更有利於下午、晚上的工作或學習。
另外， 午睡也可以保護大腦， 緩解緊張。 當睡眠時， 不但大腦皮質的神經細胞受到保護抑制， 得到休息， 同時身體各部分也得到一個全面的休息， 全身肌肉鬆弛了， 因活動而消耗的體力就可以逐漸恢復過來， 身體內部的各種器官就可以平靜更有規律地工作。
如何午睡更健康
★醒後輕度活動， 午睡後要慢慢站起， 再喝一杯水， 以補充血容量， 稀釋血液黏稠度， 不要馬上從事複雜和危險的工作。
★睡前不吃油膩食物， 不吃得太飽。 油膩食物會增加血液黏稠度， 加重冠狀動脈病變， 加重胃消化負擔， 影響午休品質。
★如果要午睡， 要養成每天定時定量的習慣。 午睡最好的時間是在早上睡醒之後的８小時， 以及晚上睡覺前的８小時， 也就是一天活動時間的中間。 即使在那個時間不覺得困， 也可以稍做休息， 而不是把喝咖啡當醒腦湯。
★健康的午睡以１５～３０分鐘最恰當， 若是超過３０分鐘， 身體便會進入不易睡醒的深睡期， 還不如延長到１～１．５小時， 完成一整個睡眠的週期。 午覺睡太久， 剛起來的半小時會有輕微的頭痛、全身無力， 這是“睡眠慣性”所造成。 這時候別期望會馬上清醒， 經過一個小時的緩衝就能恢復正常。
不過， 這種較長的午睡只適用於補充前晚的睡眠不足， 真正健康午睡不應該超過３０分鐘， 否則就容易打亂生理時鐘， 影響正常晚覺。
★午睡的習慣要持之以恆， 因為午睡習慣不規則也會攪亂生理時鐘， 影響晚覺的規律。 例如拖到傍晚才睡， 不但對健康沒有幫助， 也會延誤晚上的入睡時間。
午睡需要注意
★午睡不能隨便在走廊上、樹陰下、草地上、水泥地上就地躺下就睡，
也不要在風口處睡。
因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，
重者受涼感冒，
輕者醒後易造成身體不適。
★有失眠問題的人，
要避免白天的午睡。
並不是所有人都需要午睡。
對於身體好、夜間睡眠充足的人，
不午睡通常也不會影響身體健康。
但是，
對從事腦力勞動、大中小學生、體弱多病者或老人，
午睡是十分必要的。
“休息，
是為了走更遠的路”。
短短的午睡時間，
可以讓你在下午乃至整個晚上都會神采奕奕。
