上下班的路上：
每天上下班的過程中，
都是可以運動的。
出門後如果時間允許，
可以不著急坐車，
而是先步行一兩站路，
這樣全身都得到鍛煉和放鬆，
精神也不錯。
上車後儘量不坐，
找個不錯的位置，
昂首挺胸地站好，
然後吸氣提臀，
這樣反復吸氣、收腹、提臀，
一直做到自己累為止。
這樣的確辛苦，
可是想一想這樣就能保持苗條身材，
吃點苦就吃點苦吧。
看電視的時候：
一些的研究人員發現，
看電視是導致肥胖的一個危險因素。
邊吃東西，
邊長時間沉迷於電視節目將大大增加無意識的飲食。
而如果我們將這段時間利用起來，
不要一打開電視就懶洋洋地靠在沙發上， 往嘴裡塞薯片巧克力這些零食啦。 看電視的時候， 我們可以站在屋子中央， 扭扭腰， 伸伸胳膊伸伸腿， 甚至可以練練啞鈴， 做做深蹲。 總之除了仰臥起坐， 一切在原地進行的運動都是可以的。 算算吧， 一天看多少小時電視， 就可以同時燃燒多少小時脂肪。
午休的時候：
許多上班族， 習慣中午叫外賣， 然後午休時間坐在那裡上網、打牌或聊天。 其實， 午餐不如出去吃， 餐後一起散散步， 不僅可以消耗掉一些熱量， 還可以有效地降低餐後血糖， 對健康也是有很大好處的。 此外， 自己出門找飯館， 選擇的餘地也更大， 可以選到更健康、更實惠的菜肴， 豈不是一舉兩得？
