讓食物成為自己的盟友
如果利用得當的話，
沒有食物是你絕對的敵人。
如果你將食物當成朋友來看待，
想到它們的營養成分：吃就成了享受，
而非罪過。
不過，
你需要牢記的是：不可過量。
同類食物，
購買低脂的那一種
如果食欲是那樣的無可壓制的話，
那麼，
每回都用低脂食物來滿足它吧。
尋找食欲肆虐的原因
為什麼會食欲大增呢？是否剛剛遭遇了焦慮、寂寞、壓力等情緒問題？要知道，
這些問題都能導致你食欲變化：吃是一種方便的安慰自己的方法。
建議：你需要的是調節自己的心情，
而非大吃大喝——變形的身材只能讓你越來越糟糕。
始終處於“充分有水”的狀態中
有時候人們會把渴當成餓。 每天８杯水不但能讓你水靈靈， 而且還能讓你少吃點。
讓自己從食欲上分心
最好遠離食欲的方法，
就是不去想它。
食欲就要來臨了嗎？好的，
將自己投入到別的活動中，
讓自己繁忙起來，
或做運動，
或購物，
或和朋友聊天，
都能讓你忘記了吃。
每隔４到５個小時進食
是的，
少吃多餐能幫助你調節血糖，
你因而更保持精力充沛、更清醒的狀態。
而且，
你不會感覺到饑餓，
食欲出來肆虐的時候也就少了許多。
捕捉食欲的蹤跡
你應該可以瞭解自己食欲的蹤跡吧？好的，
如果下午的時候，
這條蛇會出來搗亂的話，
那你就在那時候吃一點想吃的東西；第二天同一個時刻，
