１、經常試穿衣櫥裡的舊衣服
自我要求嚴格的女人，
不應該等到ＢＭＩ值進入肥胖行列才想到減肥。
“瘦一點”的要求和願望應該像一根繃緊的弦，
絲毫不能放鬆。
什麼都可以進步，
體重一定要退步，
至少堅守原地。
很多減肥書都建議買一件想穿暫時又穿不進去的衣服作為瘦身激勵。
現在換個思路－－將你以前穿著合身的牛仔褲作為標準，
因為最先堆積脂肪的總是腰腹部，
如果無論時間如何流逝，
你都能輕鬆地將它穿上，
你將不必為體重擔心。
有些品牌為了計顧客歡心，
會將尺碼稍稍放鬆，
比如你穿Ｍ的，
卻穿進了Ｓ，
２、慢慢喝水
減肥期間多喝水是金律，
便在”水源“充足的情況下，
你是每次舉著滿的水一飲而盡還是慢慢喝？喝水過快容易造成水腫，
而慢慢喝能讓我們更：瘦一點”。
３、一年四季支援使用纖體產品
每到夏天我們自然就成了纖體產品的擁護者，
那麼其他三季呢？購買纖體產品時我們的視線往往直奔效果，
忽視掉一條重要資訊：“支援使用效果更好！”這“支援”的時間產品不同期限也各不同，
但可以肯定：如果條件允許一年四季都應該使用纖體產品，
乾燥的季節選擇滋潤型的，
濕熱的季節選擇清爽型的。
運動過程中夾小段的休息時間能夠提高脂肪消耗比率。 研究人員測試， 讓每個人以同樣的強度分別進行兩次總時間一樣的有氧運動， 一次是不停運動， 另一次則在當中插入休息。 結果發現， 雖然兩種運動方式所消耗的卡路里總量是一樣的， 但插入運動所消耗的卡路里７７％來自於脂肪， 而沒有休息的則只有５６％。 如果你每次不停的運動４０分鐘， 那麼從現在開始運動２０分鐘後休息５分鐘， 然後再運動。 總的運動時間不變， 便脂肪消耗更多， 會更“瘦一點”。
５、每天少吃一個水果相應地多吃一份纖維含量高的蔬菜，
６、和同樣想“瘦一點”的人交朋友
誰是支持我們瘦身的人？一項調查發現， 除了少數具有強大的個人毅力並且掌握了中夠的營養學， 運動學知識的人可以以“隱居”的方式減肥成功， 絕大多烽人需要獲得別人的支援。 而在所有幫助中最重要的是傾聽和鼓勵。 擔任這個角色的最佳人選是同樣正在減肥的人， 而且越是陌生人效果越好， 一是因為我們對陌生人傾訴沒有顧慮， 二是我們在不太熟悉的人面前更願意再現自己良好的一面。
