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盤點:“有錢人”的必瘦減肥法

 1:喝水的學問

為什麼我會把喝水寫在第一位?因為喝水對減肥太重要啦!我主張喝水一定要喝溫水, 高於體溫, 40度左右的,

可以促進微循環和胃腸蠕動, 加速排泄。 絕對不能喝冰水!(切記!)尤其是內分泌紊亂和寒性體質的女孩子。 每次不要喝超過300毫升, 慢慢喝, 避免過猛過多引起胃擴張。

2:多喝湯和果汁, 適量的水果

一般果汁和湯水這些我都是自製的(早餐那篇有寫)強烈推薦赤小豆薏仁煮蕎麥仁。

當茶喝, 久喝瘦人, 而且皮膚變好好哦!方法很簡單。 按1:1:1的比例煮成喝水吃渣都可以, 赤小豆利尿除水腫, 保腎排毒, 薏仁也是消腫的還可以美膚, 蕎麥仁含多種維生素B族和纖維素。

3:補充營養素和保健品

這個太重要了。 減肥的人營養素會缺乏,

不要為了減肥失去了健康, 減肥同時我還注意養生呢。 我現在所吃的保健品有燕窩軟膠囊, 羊胎素膠囊, 魚蛋白片, 大豆異黃酮片, 葡萄籽油, 果蔬纖維片和多維元素片(21金維他就不錯), 保健品的選擇品牌很重要, 安利和一品康牌是我的第一選擇, 材料和工藝都是天然的, 品質有保證, 經濟條件好的可以嘗試。 每天都吃, 按照說明吃, 長期下來我雖然沒怎麼吃東西, 但是身體, 精神, 皮膚依然很好!全是得益於吃這些的功勞!我建議大家多去藥妝店買, 推薦臺灣康是美的一款悠康—果蔬綜合軟膠囊。 臺灣進口的, 220元一瓶。

4:補充膠原蛋白

蛋白對於減肥是有利無害的, 而且是美容的聖品。 強烈推薦FANCL的膠原蛋白果味飲料, 一盒十隻, 298一盒, 每天睡前喝一隻, 喝上2個月。 保證你的皮膚水當當, 又有彈性!但是, 這個比較費錢!或者條件更好一點的話, 每天早上喝牛奶煮官燕(燕窩一定要是真的, 我喜歡泰國專賣的, 但價格比較貴)還是那句話, 只要美, 說我變態也無所謂。

5:擦減肥霜加按摩腰帶

推薦瑪花纖體公司的瘦身霜(不過, 一般單賣好像不行, 我是交錢做療程才有的)沒有的話, 用索芙特的也可以, 用熱毛巾敷腹部, 大腿等脂肪多的地方, 待毛孔打開, 帶上手套均勻塗抹, 按摩至充分吸收, 纏上保鮮膜。 做完這些後開始跳繩半小時, 效果鋼鋼的!不願意動也沒關係,買一個瘦腹按摩腰帶就行了,一次50分鐘,效果也很顯著,我用了很久,腰變細變緊致了。推薦奈瑞爾專櫃的一款SUNNY YOUNGER瘦腹腰帶,是我用過最好的。在百家超市就有這個專櫃。

6:多桑拿多按摩

這個方法在運動之後效果最好,運動之後全身細胞很活躍,熱量正在消散,去蒸個桑拿保證你再輕個2斤!汗毒也隨之排出去了,蒸完之後睡眠好好哦。原來桑拿還可以治療失眠呢!真是一舉多得!

7:合理運動

我之所以把運動放到後面來說,是因為我發覺愛運動的女生真的不多。像我這樣熱衷的很少。運動是除了節食第二重要的減肥方法。我現在是每個星期游泳一到2次,打羽毛球一到兩次,爬山一次,在家我就照書上的方法做瑜伽,每次半個小時。而且堅持能走路去的地方絕對多走路。運動,我首推游泳!水的阻力大於空氣,游泳消耗的熱量比一般的運動要大,還可以增強肺活量,美化身體曲線,讓你不僅瘦,而且健美!我太愛游泳啦!

8:吃素

相信大家聽到這個心都涼了吧,吃素的好處其實很多,可以降低血液膽固醇,血脂和尿酸,減輕腸胃負擔,減少毒素的蓄積。植物,尤其是蔬菜含的是維生素,纖維素和水分,所含的碳水化合物,脂肪是很少或者沒有的,和尚吃素連心境都變的好呢,這是有科學根據的,不過不是人人都適合吃素,體力工作者,運動員和孩子都不適合!適合吃素的人是居家太太,老年人和“三高”的胖子們。

 9:辟穀療法

這個跟上面說的吃素有異曲同工之妙。去年我在電視上看有人介紹辟穀養生,很好奇,後來我翻閱了一些相關書籍來照做,效果絕佳!這是一出絕招也可以說是狠招。就是人選擇性的在一個時段不吃東西,多冥想,類似於坐禪,冬眠之類的狀態。在這個時段光喝水,餓了就吃一片西瓜,一截黃瓜,我試過數次,發覺最大的一個好處就是能排除宿便,減輕食欲,還能讓煩躁的心情變得安寧。看來古人果然有先見之明呢!不過,這個需要有超人的毅力,而且時間不能過長,每個月3天就行了,選擇在不用動腦不用工作的時候為好。

10:多看書,多聽音樂

奇怪吧?看書聽歌也能減肥!答案是YES~看書,聽歌可以分散注意力,使神經放鬆。建議聽些古典樂,推薦李雲迪和李斯特的鋼琴曲。

效果鋼鋼的!不願意動也沒關係,買一個瘦腹按摩腰帶就行了,一次50分鐘,效果也很顯著,我用了很久,腰變細變緊致了。推薦奈瑞爾專櫃的一款SUNNY YOUNGER瘦腹腰帶,是我用過最好的。在百家超市就有這個專櫃。

6:多桑拿多按摩

這個方法在運動之後效果最好,運動之後全身細胞很活躍,熱量正在消散,去蒸個桑拿保證你再輕個2斤!汗毒也隨之排出去了,蒸完之後睡眠好好哦。原來桑拿還可以治療失眠呢!真是一舉多得!

7:合理運動

我之所以把運動放到後面來說,是因為我發覺愛運動的女生真的不多。像我這樣熱衷的很少。運動是除了節食第二重要的減肥方法。我現在是每個星期游泳一到2次,打羽毛球一到兩次,爬山一次,在家我就照書上的方法做瑜伽,每次半個小時。而且堅持能走路去的地方絕對多走路。運動,我首推游泳!水的阻力大於空氣,游泳消耗的熱量比一般的運動要大,還可以增強肺活量,美化身體曲線,讓你不僅瘦,而且健美!我太愛游泳啦!

8:吃素

相信大家聽到這個心都涼了吧,吃素的好處其實很多,可以降低血液膽固醇,血脂和尿酸,減輕腸胃負擔,減少毒素的蓄積。植物,尤其是蔬菜含的是維生素,纖維素和水分,所含的碳水化合物,脂肪是很少或者沒有的,和尚吃素連心境都變的好呢,這是有科學根據的,不過不是人人都適合吃素,體力工作者,運動員和孩子都不適合!適合吃素的人是居家太太,老年人和“三高”的胖子們。

 9:辟穀療法

這個跟上面說的吃素有異曲同工之妙。去年我在電視上看有人介紹辟穀養生,很好奇,後來我翻閱了一些相關書籍來照做,效果絕佳!這是一出絕招也可以說是狠招。就是人選擇性的在一個時段不吃東西,多冥想,類似於坐禪,冬眠之類的狀態。在這個時段光喝水,餓了就吃一片西瓜,一截黃瓜,我試過數次,發覺最大的一個好處就是能排除宿便,減輕食欲,還能讓煩躁的心情變得安寧。看來古人果然有先見之明呢!不過,這個需要有超人的毅力,而且時間不能過長,每個月3天就行了,選擇在不用動腦不用工作的時候為好。

10:多看書,多聽音樂

奇怪吧?看書聽歌也能減肥!答案是YES~看書,聽歌可以分散注意力,使神經放鬆。建議聽些古典樂,推薦李雲迪和李斯特的鋼琴曲。

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