與其為自己制定一個不切實際的瘦身計畫， 還不如選擇一個既簡單又更有效的瘦身運動。 強令自己去健身房，
中醫學認為， 人的足底有許多經絡循行的起止點， 也有很多腧穴和反射區， 每一個點， 每一個區域都和身體的某一部位相對應， 刺激這些點和區域， 就能調節與其相應的身體器官的血液迴圈， 從而加強器官的修復和熱能的充分利用和消耗， 步行就可以產生這樣的刺激效果， 定時定量的步行還可以提高心血管系統的活動效率， 降低血壓， 降低血脂， 增強血液迴圈， 此外還能使肌肉強健， 防止關節， 腰腿的疼痛， 對泌尿系統， 神經系統都有改善作用， 因此， 也可以防治因肥胖引起的一系列的病症。
為減肥而步行的， 必須採取正確的姿勢， 才會有利於減肥和健康。
1、保持抬頭的姿勢
下頜底部應始終與地面保持平行， 想像有一根繩子幫你維持從頭頂到整個脊柱呈現一條直線。
2、收腹
收緊腹部肌肉， 挺直脊背， 駝背的姿勢只會造成關節的負擔， 以及背部、腿部和臀部肌肉的酸痛。
3、自然的擺動手臂
彎曲肘部90度， 並讓手在腰部和臀部之間的高度範圍內呈現弧線擺， 不要太高， 收回手臂時， 上臂應與地面儘量保持水準， 而且， 手臂擺動應與雙足呈現相反的方向。
4、培養自然的步伐
誇張的步伐並不能使自己走的更快， 反而會引起小腿和臀部的肌肉酸痛， 有時還會導致不必要的反彈力， 以致白白浪費體力。 只有每分鐘移動的步伐越多，
5、善用足部
可能這種步態看起來有些笨拙， 但競走運動員的確移動的很漂亮， 每一步都是腳跟、腳掌、腳趾運動過程， 以腳跟著地， 力量通過腳掌， 然後以腳趾推離地面。
6、步行速度
步行速度因人而異， 一般由慢到快， 距離由短到長， 循序漸進， 不要過度疲勞， 為了達到減肥的目的， 步行速度不要太慢， 時間也不要太短， 最低速度應達60米/分， 低於這個速度， 則起不到減肥的作用， 每次步行的時間最好在40分鐘以上， 如果身體好能夠增加速度， 減肥效果會更好。
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