多食以下含堿食品可排毒

我們的身體實在是一個奇妙的小宇宙， 有很多極待我們瞭解的奧秘， 為什麼有些人的身體皮膚看上去那麼健美、充滿活力， 而有些人無論怎樣節食、美體， 身材、皮膚仍然看上去很糟糕？讓我們帶你去瞭解關於漂亮身體的PH秘密吧。

◆測試：你的身體pH值平衡嗎？

優美的形體、快樂的情緒、充沛的活力等等， 都是與我們身體的酸堿(pH值)平衡有著密切關係。 怎樣才能知道自己身體的pH值是否平衡呢？最簡單的方法是進行一次酸堿測試， 它會為你提供準確答案。

首先你需要準備pH試紙， 藥房有售(如果買不到， 你也可以去醫院做測試)，

然後連續3天進行尿液的pH值測試：先將試紙條浸在晨尿中， 即早上起床後的第一次尿液， 然後觀察試紙所顯示的顏色變化與包裝說明書上的顏色欄比較， 得出相應 pH值。 通常晨尿的pH值大多處於酸性範圍， 因為人體在夜間新陳代謝， 早晨排泄出的廢物呈酸性。 隨後在白天分別測試4--6次(盡可能飯後每隔2小時1次)， 如果pH 值多數呈鹼性或中性為正常， 如果連續多次呈現在酸性範圍， 則表明你的身體患了 “酸過度症”。

除了這樣專業的測試， 你還可以根據身體最近所經常出現的症狀來判斷， 你是否得了酸過度症：你是否經常感到疲倦和乏力？你的皮膚是否變得蒼白和缺乏彈性？你的頭髮是否黯淡無光？你是否經常飽受頭痛折磨？你的橘皮現象是否愈來愈嚴重？如果你的身體向你發出這些警報，

那就表明――你的身體已經失去酸堿平衡。

◆身體重獲活力的源泉――酸堿平衡

為了使身體機能更好地運轉， 人體細胞能很好地執行任務， 就要求身體內的酸鹼度保持平衡。 正常情況下， 我們的機體是可以很聰明地調整體內的“環境”， 自身恢復酸堿平衡的狀態， 進行正常的新陳代謝。 然而， 在我們的日常生活中， 隨著不斷增加酸性成分的輸入， 如大量的肉類、香腸、速食食品、甜食、咖啡、尼古丁、酒精等， 加上缺乏運動、心理壓力過大等等造成的身心高度緊張， 往往強於自身的廢物排出。 於是， 這些造成酸性、毒性代謝緩慢的物質阻塞在體內， 變成非常難溶解的鹽類存在於我們的脂肪細胞和結締組織中。

對於女性而言， 這些酸性廢物特別偏愛臀和大腿兩個部位， 於是以橘皮組織的形式明顯地顯露出來。

◆排酸美體法大集匯

不要擔心， 通過COSMO為你安排的一系列方案， 你仍然可以重獲身體活力的源泉， 達到這種身心真正的平衡。

1多吃富含鹼性的食品

首先我們來做個體內清潔大掃除， 將廢物從脂肪細胞中沖洗掉。 最理想的對策是定期安排一個清除廢物日：飲用1.5升新鮮壓榨的果汁或蔬菜濃汁,另外至少還補充飲用2升不含碳酸的礦泉水。 平時為了預防酸過度症， 你的食譜中的鹼性食品如水果、蔬菜等應占80%， 而酸性食品如肉類、牛奶、精製麵粉食品、咖啡、甜食等只占20%。

平日我們所攝入的食品， 如肉、魚、蛋和穀類等， 均屬生理酸性， 而水果如蘋果、柑橘、梨和蔬菜則屬生理鹼性食品。 倘若酸性食品成為你每日進食的主要組成部分， 這必將導致你的體液和血液中的乳酸、尿酸含量增加。 如果你又不能將它們及時排出體外， 那麼它就會侵害你的表皮細胞， 使你的皮膚失去彈性和細膩。 多吃富含鹼性的食物是一個簡單而又療效顯著的排酸美體法。

2鹼性浴療法

鹼性浴療可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉， 從而使肌膚變得更有彈性、緊實。 你可以選擇在浴中添加150--200g含有中草藥、花草精華的香氛浴鹽泡浴15--30分鐘。 在浴缸中浸泡的時間越長， 浴療排酸的效果越佳(可根據浴水混濁情況判斷)。

由於浴療對人體來說十分辛勞， 因此浴後需安排30分鐘的休憩時間。 如果你想快速浴療， 也可改為淋浴， 它也能收到促進肌膚廢物代謝和排酸的相同效果。 方法如下：在潔膚後， 在浴巾上撒一點浴鹽， 然後從兩腳開始往上搓擦全身， 待肌膚略幹後， 用溫水淋浴， 將全身沖洗乾淨。

3強力按摩法

早晨用絲瓜筋手套對肌膚進行幹按摩， 它被譽為促進身體排毒的真正妙方。 按摩加速血液迴圈和淋巴流暢通， 從而使體內有毒廢物易於沖洗出去。 通常可採用圈狀按摩手法， 自下而上地對全身施加按摩力， 注意按摩方向為肢體末端向心臟方向。 若想提升按摩的效果， 在按摩結束後， 再用一條預先在添加了蘋果酸(比例為1湯匙蘋果酸：3升水)的熱水中浸泡過並擰掉水分的毛巾來搓擦肌膚。

有條件的話每週再用海藻泥濕敷身體一次，它不僅能清潔堵塞的毛孔，促進肌膚順利排酸，而且還能緊實肌膚。

4身心放鬆，集聚能量

倘若你想要進行身體排毒，呼吸是你一個重要的得力助手：呼吸不僅給你的身體輸送氧氣，而且對你的內臟施以按摩，清除體內廢物，保持循環系統正常運轉和提高人的情緒。

正確的呼吸方法，要通過練習才能掌握：採取直立體姿，手心放在腹部上，這樣你才能感覺你的呼吸運動進行是否得當。兩眼閉合，用口緩慢地吸氣，然後用鼻做腹式深呼氣，重複做5次。此外，健康睡眠能促進體內淨化進程。肝臟作為人體最大的排毒器官，在淩晨2點鐘全力以赴地進行運轉並不容干擾，因此，睡眠充足尤其重要。

5印度排毒手指操

這套手指操通過刺激手指來清除體內酸性廢物。

解毒：先將兩手放在身前，然後分別用大拇指各緊壓在同一手上的無名指第3 節的內關節上，保持此姿勢5分鐘。

排毒：兩手的大拇指、中指和無名指分別相互對壓住，而小指和食指則保持伸直狀態。保持此姿勢不超過3分鐘。每天分配不同時間進行操練，共5次。這樣就能經常不斷地促進體內排毒。

（實習編輯：王安冉）

有條件的話每週再用海藻泥濕敷身體一次，它不僅能清潔堵塞的毛孔，促進肌膚順利排酸，而且還能緊實肌膚。

4身心放鬆，集聚能量

倘若你想要進行身體排毒，呼吸是你一個重要的得力助手：呼吸不僅給你的身體輸送氧氣，而且對你的內臟施以按摩，清除體內廢物，保持循環系統正常運轉和提高人的情緒。

正確的呼吸方法，要通過練習才能掌握：採取直立體姿，手心放在腹部上，這樣你才能感覺你的呼吸運動進行是否得當。兩眼閉合，用口緩慢地吸氣，然後用鼻做腹式深呼氣，重複做5次。此外，健康睡眠能促進體內淨化進程。肝臟作為人體最大的排毒器官，在淩晨2點鐘全力以赴地進行運轉並不容干擾，因此，睡眠充足尤其重要。

5印度排毒手指操

這套手指操通過刺激手指來清除體內酸性廢物。

解毒：先將兩手放在身前，然後分別用大拇指各緊壓在同一手上的無名指第3 節的內關節上，保持此姿勢5分鐘。

排毒：兩手的大拇指、中指和無名指分別相互對壓住，而小指和食指則保持伸直狀態。保持此姿勢不超過3分鐘。每天分配不同時間進行操練，共5次。這樣就能經常不斷地促進體內排毒。

（實習編輯：王安冉）