喝水減肥的正確方法

有些人在減肥前都愛喝甜的碳酸飲料和咖啡， 而這些都不是身體真正需要的， 它們含有大量脫水因數不僅讓進入身體的水迅速排出， 而且還會帶走體內儲備的水。 而水是當之無愧的生命之源， 它所提供的水電勢能是大腦和各部位體細胞工作的直接能量來源。 而且根據巴特曼博士的說法， 水是一種“清潔”的能源， 它不會在體內堆積， 而是隨著尿液排出體外， 還能帶走體內毒素。

水電勢能對大腦活動尤其重要， 如果體內水分不足， 大腦就需要不斷從血糖中吸收糖分來維持正常運轉。

而當血糖濃度下降， 人體內的平衡機制就會發出神經信號刺激我們進食， 特別是澱粉和蛋白質等容易轉化成葡萄糖的物質， 這就是為什麼我們有時候會突然很想吃蛋糕或甜食。 吃下去食物通過肝臟轉化為血糖， 以供應大腦的需求。 但是只有20%的血液迴圈會經過大腦， 也就是所只有20%的血糖會被完全分解掉。 剩下的就會被肝臟儲存起來， 最終轉化為脂肪， 並通過血液迴圈脂肪組織裡儲存起來， 並且脂肪細胞自身也能從血液裡吸收糖分轉化成脂肪。

那到底要如何喝水呢？

首先一定要避免含咖啡因和酒精的飲品， 尤其是可樂這樣的碳酸飲料， 這些東西根本算不上是水（熱量為零的無糖可樂也不能當水喝，

喝多了反而更會造成肥胖， 這在我的書中另一章有詳細解釋）。

建議最好喝純淨水， 注意這指的是pure water， 意思是不含糖不含咖啡因和酒精的水， 也就是符合美國飲用標準的自來水， 不是指我們在超市里看到的瓶裝純淨水。 XXX牌純淨水這種東西叫做purified water， 也就是蒸餾水。 它去掉了水中的一切雜質， 但也去掉了人體必需的礦物質， 長期大量飲用會帶走體內自身的礦物質， 造成營養不足。

而我們從前聽說“每天八杯水”的概念太抽象， 是八杯多大容量的水？根據這本書的說法， 人體每天總共需要4升（liter）左右的水分， 其中2升左右用於排尿， 這樣腎臟有了充足的水分供應壓力較輕。 健康的尿液應該是透明略帶黃色的， 胖人或有慢性疾病的人尿液則呈深黃色。

另外有一升多隨呼吸蒸發， 剩餘部分則通過汗液和皮膚表面水分蒸發流失。 而為保持腸道正常蠕動， 糞便也會攜帶一些水分。 而在炎熱的氣候下， 人體就需要更多水分。

全天維持不間斷地補充水分

全天維持不間斷地補充水分， 特別是進行體力活動之前。 在劇烈運動後不可大口喝水， 要小口慢慢補充水分， 平時喝水也最好細水長流。 但在便秘嚴重情況下， 可以猛喝幾大口溫水， 對刺激腸道幫助排便非常有效；

無論再熱的天氣， 女生也不能喝冰水， 保持體內溫暖、血氣充足暢通才是減肥之根本；

容易水腫的人睡前四小時避免喝水， 並去醫院檢查腎功能是否有問題。

喝水減肥的正確喝法

1.起床一杯蜂蜜溫水或溫淡鹽水， 以補充睡眠期間蒸發的水分， 喚醒身體機能， 幫助肝臟和腎臟排毒；

2.每頓飯前半小時一杯， 讓水分被充分吸收形成胃液， 讓胃做好消化食物的準備。 這樣不但能控制進食量， 還能預防胃脹、心口灼熱、腸炎和便秘等問題；

3.飯後兩小時喝250-400毫升的水， 這樣能夠促進飽足激素的分泌， 增強腸道消化機能， 也能防止身體因為缺水而產生的虛假饑餓感；

4.全天維持不間斷地補充水分， 特別是進行體力活動之前。 在劇烈運動後不可大口喝水， 要小口慢慢補充水分；

5.無論再熱的天氣， 女生也不能喝冰水， 保持體內溫暖、血氣充足暢通才是減肥之根本；

6.容易水腫的人睡前四小時避免喝水， 並去醫院檢查腎功能是否有問題。

起床一杯蜂蜜溫水或溫淡鹽水， 以補充睡眠期間蒸發的水分， 喚醒身體機能， 幫助肝臟和腎臟排毒；

7.每頓飯前半小時一杯， 讓水分被充分吸收形成胃液， 讓胃做好消化食物的準備。 這樣不但能控制進食量， 還能預防胃脹、心口灼熱、腸炎和便秘等問題。

8.平時喝水也最好細水長流。 但在便秘嚴重情況下， 可以猛喝幾大口溫水， 對刺激腸道幫助排便非常有效。