如何收起你的小腰腹

纖纖細腰讓女人姿色倍增，如何讓水桶腰變成性☆禁☆感小蠻腰，秋季瘦腰要注意把腰部屯油清楚，以下是小編推介一組秋季瘦腰的瘦腰運動，你也來擁有性☆禁☆感小蠻腰吧!擁有纖腰是每個女人的夢想。

呼吸練側腹肌：

1放鬆全身，用鼻吸進大量空氣，再用嘴慢慢吐氣，吐出約7成後，屏住呼吸。

2縮起小腹，氣上升到胸口上方，再鼓起腹部將氣降到腹部。

3將氣提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐氣，重複做5次，共做兩組。

簡單收腹運動：

這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地面，重複做15次。

運動密度：每日3-4回，每回15下。

轉身練內外斜肌：

1左腳站立，提起右腳，雙握著用力扭轉身體，左手肘碰右膝。

2左右交替進行20次。

仰臥起坐練正腹肌：

1膝蓋彎曲成60度，用枕頭墊腳。

2右手搭左膝，同時抬起身到肩膀離地，做10次，然後換手再做10次。