買了個又大又重的呼拉圈來搖， 搖了幾天下來， 才發現自己的腰有點“淤血”？
體適能專家建議， 搖呼拉圈， 最好是用漸進的方法，
另外， 如果腰、脊椎不好， 最好不要搖呼拉圈。
搖呼拉圈要有耐心， 持之以恆才有效， 而且時間很重要， 飯後一小時是最適合的時間， 每次不要超過30分鐘， 以免造成運動傷害， 已經有點功力了， 可以改選較小、較輕的呼拉圈， 可增加運動效果。
呼拉圈 不一定能減肥
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