進入冬季， 以為穿上厚厚的冬裝就沒減肥什麼事兒了， 對寬鬆厚實衣服下的小肚腩視而不見？冬季， 是體重反彈的關鍵時刻，
運動管理
細胞在夏季(氣溫37℃)， 酶的活動和代謝最為活躍。 冬季氣溫下降， 表皮細胞接觸到外面的冷空氣， 代謝隨之下降， 皮下脂肪的燃燒速度也跟著下降， 以保持體溫。 所以我們如果“趴冬”不運動， 半數以上的人是要長胖的。
食物管理
氣候變冷， 皮膚血管收縮， 胃腸供血量增多， 消化吸收功能增強， 很容易感覺餓， 胃口好， 食欲大振冬季是“大食季”， 好吃懶動， 結果只有一個：攝入太多熱量， 新陳代謝剩餘太多， 造成局部脂肪堆積， 待到春暖花開， 脫去厚衣服， 你才發現小肚子， 真的很像3個月哦。 可是讓這局部起伏再變回區域平坦，
零脂肪進補
高熱量、高脂肪的冬季進補方式屬於“老人家”，
現在流行的是零熱量、零脂肪進補。
既補了身體又保持身材。
聲明：零脂肪≠沒脂肪，
只是用來形容所含脂肪較低。
低熱量晚餐
冬天不吃，
少吃，
饑寒交迫，
相信沒人能受得了。
晚上熱乎乎地大吃一頓， 幸福的冬天！但是研究表明：在氣溫低的情況下， 尤其是晝夜溫差大的季節， 人體內的胰島素在早晨處於分泌低谷， 到了傍晚則上升到分泌高峰， 而就是這個胰島素會促進脂肪在體內大量沉積。 所以我們只能在早上和中午吃喝熱量較高的食物， 而在晚上只能吃熱量低的食物。 別覺得委屈， 好像辜負了大好冬天似的， 其實在北方， 很多高寒地區就一直都有吃豐盛早餐的好習慣。
