9個小竅門讓你不知不覺瘦

１、不要讓身體透支
節日裡既忙碌又疲累， 身體自然而然就會變瘦了－－不少人還以此來自我安慰。 可是研究人員卻發現：身心高度負荷會讓人更容易發胖。

其原因是， 此時人體會釋放出一種皮質醇激素， 使脂肪更容易堆積起來。 因此， 節日中也要注意休息， 不能過於疲累哦。
２、含巧克力解饞
愛吃甜食似乎是女人的致命傷。 如果嘴饞了， 我們常常會忍不住拿起一塊巧克力一口吃下去。 可千萬別這樣！教你一招吧：從一包巧克力中只取出一小塊， 愜意地坐在沙發上， 將巧克力靜靜地含在口中， 讓其慢慢地在舌頭上溶化， 細細地品嘗其中的美妙滋味。 千萬不要一口吞進肚中！這樣既解饞， 又能避免吃下過多的甜食呢。
３、降低膽固醇的小吃
每逢冬季和春節， 人的膽固醇水準就會上升５％以上。 節日裡， 你的最佳小吃是燕麥糊。 它的製作方法十分簡單：將燕麥片加入低脂牛奶或優酪乳中， 並添入水果丁、杏幹、葡萄乾、核桃仁， 攪拌即成。 它可以降低血糖和膽固醇的水準， 但切記別添加糖或糖漿。

４、早餐前照照鏡子
美國的研究者發現， 在就餐前喜歡照鏡子的人， 比不照鏡子的人選擇食物的脂肪含量要低３２％。 他們的結論就是：如果就餐時多想想自己的體型，

女孩子們就會比較容易放棄她們的不良飲食嗜好。
５、喝冰鎮的水
喝水可不要等到口渴時才喝， 最好每隔一小時喝一杯水， 這樣就能促進新陳代謝， 幫助人體燃燒掉更多脂肪。 喝水， 最好喝冰鎮的水， 讓你的胃也參與進來——為提高體溫而消耗熱量， 節日難免大吃大喝， 更應該堅持。 這樣， 真地就能越喝越瘦了！
６、繃緊肚臍收腹
面對節日裡隨時可見的各種美食和零食， 怎麼辦　拿到什麼就吃什麼　還是緊縮腹肌不妨試一試下面的動作吧， 還十分管用呢！背部保持挺直， 將肚臍儘量地繃緊， 維持此緊繃３０秒鐘， 然後放鬆２秒鐘。 如此重複做３次， 你就能抵擋這些食物的誘惑了！

７、控制脂肪攝入量
節日的飲食比平日更易攝入多餘的脂肪。 記住， 你每天攝取的脂肪切勿超過８０克， 如此你才能保持身材而不至於發胖。 如果你正在減肥， 那麼脂肪攝入量應該降至每天４０～５０克。
８、用餐左手代替右手
進餐時要仔細品嘗菜肴的美味， 要細嚼慢嚥，

這樣， 你就能吃得少一些。 最好是邊就餐邊聽輕音樂， 合著音樂的節拍， 放慢你咀嚼的速度。 如果此招不靈， 那就改改你的習慣吧， 用左手拿筷子夾菜（如果你是左撇子則改用右手拿筷子）， 這樣你自然而然地就會放慢進食的速度了。 想想看， 如果全家人都換個手用餐， 這樣一定很有趣， 為你們增添不少節日的歡樂氣氛。
９、允許零食
節日裡， 家人聚在一起看電視， 吃零食是不可避免的。 你解饞的最佳零食應該是低脂肪和卡路里的食品， 如用爆米花（１００克＝５克脂肪）取代花生米（１００克＝　５０克脂肪）， 選撒有鹽粒的棒狀糕點， 不含糖和脂肪的薄脆米制餅乾。