遵守10大規則讓你瘦到底

 

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１和別人分享一個雞蛋：大家都知道， 蛋黃不僅膽固醇高脂肪含量也不低， 早餐吃白水煮雞蛋（茶葉蛋）的時候不妨和家人或是朋友共用一個雞蛋（你吃蛋白ｔａ吃蛋黃）。

呵呵， 我一般早餐會吃兩個白水煮雞蛋白， 在家時可以把蛋黃和媽媽或是哥哥一起分享， 在外就和朋友分享（其實他們人為蛋黃營養好些）， 當然　， 也不排除我從小就不喜歡蛋黃。 呵呵！其實， 若你喜歡蛋黃的話就整個兒吃了也沒事的。 雞蛋畢竟是好東西。
２“會”吃聚會餐：在外吃飯一般菜的油量都比較大， 而聚會什麼的又不可以不去， 吃菜時我都會放一碗開水在面前涮涮再吃， 這樣可以涮出好多油來。 而菜的味道其實也沒變什麼。 關鍵是自己要養成“清淡”的習慣， 這非常重要。
３飲食清淡：油炸的東西最好少吃， 經過油炸不僅食物本身的營養損失了好多反而增加了。
４飲食規律：不要暴食， 特別是暴食零食。 暴食只會撐大你的胃， 讓你下次需要吃更多的東西來滿足你的“飽腹感”。
５“白水”煮菜：呵呵， 一般人會笑“白水”煮菜， 是， 就是白水。 我在外面沒見過這麼吃的， 而我在老家就習慣這麼吃了。 白菜， 蘿蔔什麼的就用白水煮著吃（當然一餐不肯能就吃這麼一個菜， 還的有肉炒菜什麼的）， 若吃膩了什麼的， 吃這白水煮的菜真叫一個“爽”， 原汁原味的！呵呵， 同事朋友他們老笑我吃白水煮菜， 當然還有好多是和我一樣跟我一起愛上了“白水菜”。

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６“崇尚”大自然， 好多東西都是可以生吃的或是隨便加工一下就吃了的。 若不怕涼的話， 黃瓜番茄之類的可以多吃點兒生的， 不過一定要注意衛生哈。 呵呵， 我覺的自己有時候像“豬兒”， 耦， 茄子我都老愛吃生的。 精細的東西少吃些　， 多吃粗糧。 經常買點鮮玉米棒子或是紅薯或南瓜什麼的自己煮著就吃。 很棒的！比總吃米飯饅頭麵條好多了。
７對零食近而遠之或是淺嘗輒止：乾果什麼的可以適當吃一些，

月餅， 麵包， 餅乾， 什麼的就儘量不吃。 實在想吃少吃點也沒關係。 但一定不可以貪吃。 餅乾速食麵之類的就真的“垃圾”了， 不是萬不得已為了充饑的話就別碰。 我都不知道自己多久沒吃速食麵了， 呵呵， 習慣了一點都不想吃。
８多餐：正餐時別吃過飽， 早１０點或是下午４點（你自己也可以安排合適的時間）加餐， 最好是水果， 一次一個或是兩個就足夠了。 別吃零食， 記住！
９讓水果作為你最親密的夥伴”， 我很喜歡水果， 一天會吃２－４個果果， 感覺不錯。 呵呵， 對皮膚特好。 通常一般的女孩子的零食可能回事巧克力， 餅幹什麼的， 而我的零食只有水果， 出門時我包裡一定會帶上一兩個洗乾淨的水果， 這樣餓了時就吃上一個蘋果或是梨或是香蕉， 比吃一隻冰激淋或是烤腸什麼的強多了。
１０一定要吃肉：多吃魚肉， 海鮮， 去皮雞肉， 瘦豬肉（牛羊肉也沒事）， 但一定的注意烹飪的方式， 我一般都是清燉的。 加點蘿蔔什麼的一起清燉， 味道真的不錯。 若不吃肉的話， 那一定要多吃雞蛋牛奶豆腐這些高蛋白的東西。 攝入足夠的蛋白質才會瘦得健康。