去健身房參加運動
健康減肥已經成為一種重要理念。
不少人拋棄了節食等極端的減肥方式、回歸到健身中心通過運動達到減肥的效果。
好處：除了減肥外， 可以讓體形更加結實， 線條更加完美。
特別提示：運動一般要在連續進行20分鐘以上， 身體內的脂肪才開始燃燒。 運動過量， 會令人體力虛耗， 精神委靡， 可以請健身教練提供指導。
適合人群：好奇心旺盛， 喜歡運動， 害怕一個人孤單作戰， 最怕沉悶的人。
游泳運動
水中運動較為舒緩且不易受傷，
因此，
是最適合節後的運動方式之一。
除了游泳，
時下的水中健身運動也越來越多。
在水裡，
即使站立不動，
都可以消耗掉熱量，
再加上適量運動，
塑身效果就會非常明顯。
好處：對於身體比較胖的人而言，
這也是不錯的消暑方法。
特別提示：注意保護眼睛，
如紅眼病、流行性結膜炎、沙眼等都是容易通過水傳播的疾病，
因此游泳時最好戴上泳鏡，
或者攜帶抗生素眼藥水，
游泳完畢滴上幾滴，
這樣可以大大降低感染的可能。
此外，
若身體不適千萬不要去游泳。
看健身錄影帶鍛煉
這個方法比較簡單，
屬於細水長流型。
看著螢屏，
跟著健身錄影帶做運動，
有身臨其境的真實感。
好處：方便，
回家後隨時都可以開始。
特別提示：一次的運動超過30分鐘以上才有全身有氧運動的效果。
適合人群：有時間抽出一段時間來運動、或生活作息不固定的人；保守的，
不好意思在大家面前表現的人也可以嘗試。
騎自行車
騎自行車鍛煉的好處是不限時間、不限速度。
騎自行車不但可以減肥，
而且還可使身材勻稱。
由於自行車運動是需要大量氧氣的運動，
所以還可以強化心臟功能。
同時還能防止高血壓，
有時比藥物更有效。
好處：運動方式比較自由，
特別提示：進行這樣的戶外運動， 最好戴上墨鏡、太陽帽， 搽上防曬霜來防止紫外線的侵襲。
適合人群：任何人。
