男性脫髮雖然主要與遺傳、體質因素有關， 但壓力和不良的生活方式是導致其提前或加重的原因之一。 比如吃得太好， 幾乎頓頓有肉、湯濃油重，
中年男人精神壓力可能導致內分泌系統處於不協調的狀態， 交感神經興奮， 雄激素分泌增加。 雄激素源性脫髮一旦錯過有效治療， 就可能成為永久性脫髮。
生活習慣更重要， 千萬不要再熬夜了， 生活要有節制， 電腦、手機也不要整天玩了。
勤梳發有助於防止禿頭的發生。 可以買一把牛角梳， 前後都是從上到下梳理， 一天2次， 梳到頭皮發熱發麻為止。 每天早晚各梳發百次， 能刺激頭皮、改善頭髮間的通風， 可緩解中年男人頭髮稀疏。
不要亂用洗髮水， 儘量讓化學物質對頭皮的損害減小到最小，
頭髮稀疏的人， 最適宜的是短髮型。 頭頂的頭髮要剪成分層， 以掩蓋稀少的頭髮， 使頭髮顯得豐滿一些。 如果頭髮纖細， 也須用分層剪髮的方法。 頭頂分兩層， 兩側發稍長， 背後發更長， 發腳平剪以示豐滿。
燙髮也能使頭髮顯得豐滿些， 但必須要謹慎。 燙髮時分界不要呈直線， 最好是呈Z形線， 以免頭髮幹後露出分界不雅觀。
吹幹頭髮時最好向前垂下， 把頭髮吹離頭皮， 這樣頭髮就顯得有分量。
洗髮後不要立即梳理， 以免濕發緊貼頭皮。 應用雙手胡亂在頭上向上搔撩， 或用手在頭頂旋轉式摩擦， 使頭髮顯得蓬鬆， 等頭髮幹了之後再梳理， 對防治頭髮稀疏有一定的作用。
充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝， 代謝期主要發生在晚上10時到淩晨2時之間， 這一段時間睡眠充足， 就可以使得毛髮正常新陳代謝， 解決中年男人頭髮稀疏的問題。
中年男人頭髮稀疏怎麼辦：飲食調理
中年男人頭髮稀疏， 辛辣、魚腥、驢肉儘量就不要吃了。 經常脫髮的人體內常缺鐵， 鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等， 要多吃。
脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素， 原因是體力和精神過度疲勞， 長期過食純糖類和脂肪類食物， 使體內代謝過程中產生酸毒素。 肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多， 所以要少吃。
雞蛋、花生、杏仁、麥麩、三文魚、低脂乳酪及鱷梨富含生物素，
香蕉、啤酒、燕麥， 以及葡萄乾， 這些食物都含有礦物質二氧化矽， 能提高頭髮的濃密度， 緩解中年男人頭髮稀疏。
皮脂是頭皮分泌的油脂， 是一種天然的護髮素。 菠菜、西蘭花， 以及瑞士甜菜富含維生素A和C， 有助於皮脂分泌， 讓中年男人頭髮不稀疏。
多選擇那些富含鋅的食物， 如牡蠣、螃蟹、蛤肉、肝臟、瘦牛肉， 以及小麥胚芽， 它們不但能減少脫髮， 還能讓秀髮煥發健康光澤。
中年男人頭髮稀疏怎麼辦：食療偏方
1、取芡實10克、薏仁10克、蓮子肉10克、山楂肉6克、淮山藥10克、粳米適量， 作藥膳食用。 黑芝麻適量炒熟、研粉， 與等量炒熟的麵粉混合，
2、紅棗或黑棗6-7枚、雞內金3克， 水煎飲湯食棗， 對頭髮稀疏問題有一定的治療效果。
3、巨勝子、當歸、芍藥各30克， 胡粉15克。 將上述藥格研成細末， 用蜂密調和成丸子。 用黑豆湯送服10丸。 把藥放進黑豆湯內攪勻即可用來洗頭。 內外並用， 半月為一療程。
專家提醒， 當男人們發現每天脫髮超過100根時， 應到醫院進行診治， 以免錯過最佳治療時間。 種植發的方式有很多種， 對個人情況、醫療條件都有很多的要求， 不僅費用昂貴， 而且並不是一次種植就百分之百的成功。 最根本的治療方法還是要靠飲食和生活習慣的調整。
