如果愛吃， 又想減肥， 那該怎麼辦呢？其實， 在現在這個季節， 最適合做室內運動， 不僅能調節上班族的精神狀態， 還能讓想減肥的人們享受最健康的減肥方式。
其實， 肥胖是人體脂肪過多的表現， 是一種代謝異常性的疾病。 增胖一種是細胞增多， 另外一種是細胞顆粒多， 隨年齡增加而逐步增大， 導致肥胖。
春季適合做戶外運動， 調節心情， 保證充足的睡眠和精力， 就可以自然地調節內分泌， 當然可以達到減肥的功效。
飲食上， 應多以吃穀物、蔬菜、水果等纖維物質為主， 上班族追求快捷、便利，
所以， 減肥的一個有效辦法就是加強運動。 運動減肥關鍵在於能不能持之以恆， 建議從最簡單的容易的運動動作做起， 再循序漸進。 小孩也要防止肥胖， 不要讓小孩養成隨時進食的習慣。
醫學健康食譜“金字塔”：一層是穀類、粗糧；二層是水果、蔬菜；三是蛋類、魚類、奶；四是脂肪。 一般脂肪含量在20％左右是適宜的。 多餘的脂肪怎麼辦？那就是減掉， 因此鋪天蓋地的減肥藥廣告就開始打亂人們的眼光。
你或許會納悶， 為什麼別人大吃大喝沒有發胖， 而你整日謹小慎微進食， 腰腹卻明顯見長呢？答案就在新陳代謝中。
新陳代謝就像身體裡面的一台小機器， 每時每刻都在燃燒熱量。 由於遺傳因素的影響， 有些女性燃燒脂肪的速度會比較快。 不過年齡、體重、飲食、鍛煉習慣也會產生一定作用。 隨著年齡的增長， 女性的新陳代謝率會逐漸下降。 從20多歲起每隔10年就會減少五六磅肌肉。 也就是說， 35歲時比25歲時每日少消耗100千卡的熱量。 這聽來雖令人感到憂心忡忡， 但我們還有一些簡易的方法可以挖掘身體燃脂的潛能。
以下秘招就是告訴你如何燒旺體內的燃脂火焰。 只要如法施行， 相信瘦身、美體、減肥會變得易如反掌。
不要猛減熱量
採用熱量非常低的飲食方式， 並不是一種行之有效的減肥方法。 因為人的體內有一套自動保持正常體重的程式，
那麼， 人體每天應當消耗多少熱量呢？這要根據你的活動量大小來確定。 你將現有的體重（磅）乘以11所得出的結果， 就是你每日應需要的熱量。 例如， 你的體重是120磅， 每日正常消耗的熱量大約為1320千卡。 除非你的身高不及5英尺（1.52米）， 否則不要使你每日消耗的熱量低於1200千卡。 研究表明， 凡消耗熱量低於這一數值的女性， 她們的基礎新陳代謝率會降低45%之多。
