一、墨西哥幹辣椒鱷梨湯
鱷梨雖然富含脂肪， 但其實是一種很棒的瘦身食物， 因為其中豐富的不飽和脂肪酸可以提供很好的飽腹感， 讓你在吃進相對少量的食物後就能吃飽。
配料（4人量）：
2個成熟的鱷梨， 切塊
2/3碗紅洋蔥， 切塊
2粒大號的蒜瓣， 切碎
2勺墨西哥幹辣椒加Adobo醬
3/4勺鹽
半勺孜然
2碗半脫脂優酪乳
1/4碗新鮮胡荽葉， 切碎
3勺新鮮檸檬汁
4個檸檬味（或原味）玉米餅片
1/4碗商店買來的薩爾薩醬
做法：
將鱷梨、洋蔥、大蒜、幹辣椒、鹽和孜然混合攪拌成泥， 加入優酪乳和胡荽葉， 攪勻。 將會何物倒入碗中加入半杯冰水和檸檬汁，
跟根據需要多加水來稀釋， 加蓋冷卻1個小時。 將湯分成4份， 食用前加玉米餅片和薩爾薩醬即可。
二、日本蔬菜豆腐味增湯
豆腐中含有豐富的礦物質鈣， 可以減少女人體內的脂肪儲存， 尤其是腹部的脂肪。 所以， 為了比基尼身材努力烹飪吧！
配料（4人量）：
2勺半紅味增（或按需要增加）
1個大蒜瓣， 切碎
1勺充分磨碎的薑末
1勺半米酒醋
半碗豆腐切塊
1/4碗雪豌豆， 去皮
4個大蘿蔔， 切成薄片
4根蔥， 切成薄片
1碗豌豆芽或蘿蔔芽
2勺烤香油
做法：
將味增、蒜、薑末混合， 加一杯冷水， 一勺醋， 混合攪拌均勻。 將所得的味增湯倒入碗中， 加2杯水攪拌。
將味增湯、豆腐、雪豌豆、蘿蔔和蔥混合， 然後分裝在四個碗中。 將豌豆芽泡在餘下的醋和油中翻炒，
三、粵式桔子味甜菜湯
甜菜和蘋果都是富含纖維素的瘦身食材， 而且蘋果中還含有大量的抗氧化劑可以預防提忒脂肪積存。
配料（4人量）：
2500克甜菜， 瀝出汁水
1個蘋果， 去皮， 去核， 切塊
1勺紅糖
適量桔味果珍
1/4勺鹽
半勺桔子汁
2勺香油醋
2勺新鮮檸檬汁
2勺新鮮韭菜末
50克山羊乳酪
做法：
將甜菜、蘋果、紅糖、果珍和鹽混合攪拌成泥狀。 加入瀝出的甜菜汁水， 攪勻。 將混合物倒入碗中， 加入桔子汁、醋和檸檬汁攪拌， 冷卻1小時。 平分成4碗， 加入乳酪即可。
四、泰國芒果咖喱大蝦湯
在芒果中富含的維生素C的加持下， 運動前喝一碗， 你在隨後的運動中可以多燃燒30%的脂肪。
配料（4人量）：
2個熟透的芒果， 去皮切塊
1個大蒜瓣，
1勺薑末
半勺咖喱粉（可酌量增加）
半勺鹽
1罐椰奶
半杯椰子水
3勺半新鮮檸檬汁（可酌量增加）
1勺熟蝦球
3勺新鮮胡荽葉， 切碎
做法：
將芒果、大蒜、薑末、咖喱粉和鹽混合攪拌成泥狀。 加入椰奶， 充分攪拌均勻。 將混合物倒入碗中， 加入椰子水和檸檬汁攪拌。
可以根據個人喜好加入適量自來水稀釋， 加蓋冷卻1小時。 將湯分成4碗， 加入蝦球和胡荽葉即可。
