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以湯代飯減肥法 苗條喝出來

七日瘦身湯

七日瘦身湯製作方法:(七日瘦身湯不安全, 試用者請一定要認真看完全文)

減肥湯的原料及製作方法如下:準備6個不大不小的洋蔥, 切成三角形;6個番茄或3罐番茄醬, 1棵洋白菜, 3個辣椒, 幾棵芹菜。 把蔬菜切塊加水, 放入少許鹽, 辣椒或其他調料。 先用大火煮10分鐘, 再用小火繼續煮, 直到把蔬菜煮爛為止。

煮好的湯隨時可以吃, 但湯裡不能放其他東西。 如果中午不能回家吃飯, 可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶, 一天食用量應保證不少於8大碗。

第一天:湯和水果 除香蕉外, 其他水果都可以吃,

不過甜瓜或西瓜少吃, 因其所含熱量比其他瓜果多。 如果喝茶、咖啡和果汁, 不要加牛奶和糖。

第二天:湯和蔬菜 除了喝湯, 可以吃所有的蔬菜, 不限量, 且最好選擇新鮮蔬菜。 不要吃豆類和玉米。 中午可以吃點烤土豆。 請記住:不能吃任何水果, 要多喝水。

第三天:湯、水果和蔬菜 這一天不能吃烤土豆。 湯、水果和蔬菜可以隨便吃, 同時多喝水。 如果前三天都能嚴格遵照飲食規定, 即可減重2-3公斤。

第四天:湯、水果、蔬菜和牛奶 這一天除了湯、水果和蔬菜之外, 還可進食1杯牛奶和3只香蕉。 切記:喝的牛奶不能超過湯的量。

第五天:湯、牛肉和番茄 除喝湯外, 可以吃些番茄、牛肉。 牛肉不要超過200克, 番茄要生吃, 不限量。 這一天要喝6-8杯水, 只喝1次湯就可以了。

第六天:牛肉和葉類蔬菜 牛肉和蔬菜隨便吃, 還可以吃兩塊牛排, 但不能吃烤土豆。 除喝一次湯外, 一定要多喝水。

第七天:米飯、果汁和蔬菜 這一天可以吃點米飯和蔬菜, 喝些不加糖的果汁, 多喝水。 蔬菜可以用蔥炒著吃。

七日之內一定要記住:不吃麵食, 不渴酒和其他飲料, 菜裡不能放油, 餓時用“減肥湯”充饑。

七日瘦身湯為七天份的食譜——以蔬菜湯為底, 每天搭配不同的東西(如少量的水果、馬鈴薯、香焦及脫脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成)。 因其方法簡單易懂, 加上某位藝人大力推薦, 所以曾一度造成流行。 到底它效果如何?原理為何?對身體又有什麼影響?這就是今天我們所要討論的重點!

蔬菜湯

蔬菜湯的基本組成為青菜煮的湯,

有兩種基本搭配——1.少量糖類+蔬菜湯=少吃(低熱量減肥)。 青菜煮的湯無油, 一碗只有20-30卡, 即使每2小時喝一碗, 一天就算喝上10碗也只有300-400卡。 再加上少量蔬菜, 或一天只吃一個馬鈴薯的吃法, 基本上屬於極低熱量減肥法(指卡路里介於200-800卡的一種減肥方式)。 2.大量肉類+蔬菜=吃肉減肥(利用高蛋白飲食來造成脫水利尿的效果)。 所以若你要問效果如何?那就要看你對效果的定義為何了。 如果效果的定義只是體重減輕, 一天只吃那一點點東西當然體重會變輕。 如果你希望的不只是瘦下來, 而且瘦下來不必再為體重煩惱, 那麼你可能要失望了!(若你試過, 你可能會發現它反而讓你更糟:因少吃使代謝降低, 反而複胖更快、更多。

專家說法

周至少4次以湯代飯的人, 僅經10周的時間, 就能減掉將近20%的多餘體重, 減肥效果良好。 專家認為, 湯能使進入胃中的食糜充分貼近胃壁, 增強飽腹感, 從而反射性地興奮飽食中樞, 抑制攝食中樞, 因而減少食物攝入量。 但要記住, 湯要清淡, 不要過於油膩。

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