第一， 肥肉
導致男人腎虛不舉原因：紅肉（牛肉、熏肉、香腸、午餐肉）都會讓你腎虛陽氣不足。 飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，
第二， 牛奶
導致易患前列腺癌和腎虛的原因：那些每天通過乳製品攝取鈣質超過600毫克的男性， 與那些每天攝取鈣質不到150毫克的男性相比， 患前列腺癌的危險性和的腎虛的危險性要高出32%！每天通過乳製品大量攝取鈣， 會抑制血液內維生素D的水準。 維生素D除了作為一種重要的營養素， 對於男性的腎臟和前列腺都是十分重要的。
第三， 精麵粉
導致男人腎虛不舉原因：白麵包、糖果吃起來味道不錯， 可如果從營養角度來看， 就不是這回事了。 在全麥加工成精麵包的過程中， 鋅元素會損失四分之三， 而對於補腎和健康， 鋅恰恰是至關重要的。
第四， 黃豆
影響男性健康造成腎虛：黃豆是一種含有雌激素特質的食品， 過量攝入會提高機體雌激素水準， 因而影響到男性性徵。 研究人員認為， 大豆中所含的化學成分可以“類比”雌性激素雌二醇的功能， 從而導致腎虛和男性的精子數量減少。
第五， 油炸食物
導致男性腎激素減少的原因：在植物油中加氫， 可將油轉化成固態， 其所含脂肪即為反式脂肪。 要論破壞度， 反式脂肪比飽和脂有過之而無不及。 薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。 美國食品與藥物犀力仕膠囊管理局（FDA）稱， 反式脂肪酸可增加人體“不良膽固醇”， 增加患心臟病的風險。
