銀耳菊花粥減肥食譜
菊花氣味清香， 涼爽舒適， 銀耳滋陰養身， 將它們與糯米同煮為粥， 久服能美容輕體， 減肥效果佳。
減脂提點：芳香減脂
取銀耳、菊花各10克， 糯米60克。 同放鍋內， 加水煮粥， 粥熟後調入適量蜂蜜即可食用。
苡仁紅薯粥減肥食譜
苡仁為健脾利水之品， 番薯熱量低， 有豐富的纖維素， 有刮油減肥， 健脾胃、降血脂的功效。
減肥提點：營養減脂
取苡仁30克， 紅薯300克， 糯米100克。 將苡仁洗淨， 紅薯削皮切塊， 與糯米共煮成粥。
小白菜木耳粥減肥食譜
木耳、小白菜與糯米同煮， 能潤肺生津， 滋陰養胃， 降脂降壓， 消脂利尿。
減脂提點：清爽減脂
取木耳30克， 小白菜250克， 糯米100克， 加水燒沸後改為小火慢慢煮至米粒爛透， 再加少量的鹽即可。
