有的人認為光依靠吃減肥藥和減肥食物便可獲得苗條的身材。 殊不知， 這樣的想法是極有害的。 在採用必要的減肥措施的基礎上進行運動瘦身才是可取的有效方法。
衝浪瘦身
在美國加州明媚的陽光下， 秋日的涼意並未使佳麗衝浪的興趣降低。 趁著中午太陽仍烈， 一群淑女正在教練的帶領下學習衝浪。
衝浪不僅是一種很刺激的冒險活動， 而且對保健、瘦身大有裨益。 來衝浪的人來自不同的地區、不同的種族， 甚至不同的國家。
她們的年齡和體態也五花八門。 但都勇敢地下到齊腰深的海水中， 瞅准機會， 從衝浪板上站起， 直衝浪尖。
據說， 衝浪對消除腰部、腿部和胳膊贅肉十分有效， 因而受到了人們的喜愛和推崇。
Fartlek瘦身跑
昔日在歐美風靡一時的“Jogging”(慢跑)在新世紀的今天已演變成“Fartlek”。
“Fartlek”源於瑞典，
意思是“速度的遊戲”。
這種跑步方式是由奧林匹克教練葛斯特?荷馬所創的忽快忽慢的跑法。
這種忽快忽慢的跑步方式勿需遵守井然有序的法則，
可按自己的能力調整快慢和難易程度。
在娜威，
研究者發現，
一位持續70分鐘快慢跑結合者在跑完後的15小時內，
體內依然在快速“燃燒”著脂肪。
而採用穩健步伐慢跑者卻無法達到此效果。
注意：
1、一定先慢跑5分鐘熱身，
然後再開始10-15分鐘的Fartlek跑。
2、嘗試在起伏不平的林地跑，
以便全身肌肉都得到鍛煉。
3、每段快跑後慢跑一陣子，
以便讓身體完全復原。
有氧格鬥瘦身
有氧格鬥是流行於歐美的另一種健體瘦身運動，
有氧格鬥結合了拳擊、跆拳道、空手道、泰拳、自由搏擊及武術等專案的技術動作， 並配以強勁的音樂， 寓健體、瘦身於娛樂之中。
有氧格鬥具有節奏快、強度大、減脂塑形的特點。 它不是增大肌肉體積， 而且消耗體內的多餘脂肪。 經過一段時間的訓練， 體型會有明顯的改善。
水中慢跑
水中慢跑在夏季曾在歐美等國受到肥胖症患者的喜愛。 隨著天氣的轉涼， 有的年老體胖者已將水中慢跑場地轉至室內恒溫游泳池。
水中慢跑的好處在於水產生的浮力抵消了一部分體重， 不易出現肌肉扭傷或韌帶拉傷的現象。
且由於水的密度和傳熱性比空氣大， 水的阻力是空氣的12倍， 所以水中消耗的能量要大大高於陸地。
通過水中慢跑， 人的腹部、腿部都可以得到很好的鍛煉， 腿部和腹部脂肪更可以有效去除。 現代人在生活和工作的壓力， 可謂“身心皆疲”。 為了健康和美麗， 就讓我們加入運動瘦身的行列吧。
