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讓你再也肥不起來的方法

減肥, 在如今成為了女性之間最熱門的談資, 工作之餘, 把交換減肥心得作為主要談資的女性不再少數。 減肥和做任何事情一樣,

首先要有一個明確的目的和目標:要想清楚自己為什麼要減肥, 目的一定要明確, 如果根本沒有一個目的, 那就不會有一定要減下去的決心和動力, 所以, 請先給自己一個動力。

其次, 目標也很重要。 在一段時間內自己要達到多少斤。 要根據自己的實際情況來定, 千萬不要定根本不可能實現的目標。 像我定的目標就是從126斤到96斤, 如果我要定到86斤, 估計就只能去削掉幾根骨頭了。

減肥要嘗試多種方法, 不能只用單一的一種方法, 要在嘗試了多種方法以後找到一種最適合自己的方法。

1)最好不要吃減肥藥, 但是如果非常非常胖, 又希望可以在短期內瘦下來, 可以嘗試, 但是儘量選擇中藥, 比較不傷身體。

2)4—7月是最好的減肥時間。

3)想要短期減肥基本是不太可能的, 要記住, 減肥是種習慣, 要養成良好的習慣。

4)運動後不要吃太多, 睡前三小時絕對不能吃東西。 喜歡吃的但是容易長胖的東西儘量放在中午以前吃。 改善晚餐, 提早一點吃, 不要睡得太早, 不要吃了就睡, 但是也不要不吃晚飯!!!吃了東西以後半個小時不要坐著, 要走動走動。

5)一定要吃早餐。 而且要選擇有營養的早餐, 不能敷衍了事, 最好養成前一天晚上準備好或想好第二天的早餐計畫。

6)早上可以多吃, 牛奶沖雞蛋很有營養, 但是雞蛋不可以多吃, 一天吃一個就可以了。 蛋黃容易讓人長胖。

7)要養成每天早上起來喝一杯鹽開水的習慣, 可以排毒, 還對腸道很好。

8)多吃水果。

但是不要吃太多香蕉和芒果, 這兩種水果熱量很高。 香蕉還有潤腸的作用, 但是芒果就完全對減肥有害無利, 芒果的熱量相當於肉, 吃多大的芒果就等於吃了相等大小的肉。

9)要多吃粗纖維的食品, 麥片、豆製品等。 可以吃饅頭, 最好選擇蕎麥饅頭, 但是儘量不要吃包子。 油炸的東西絕對不吃。

10)偶爾要吃甜食, 甜食對皮膚好, 但是掌握分量, 吃多了是會發胖的, 絕對不吃巧克力(把德芙分給別人吃掉吧, 不要加在咖啡裡面)不過不吃巧克力對我來說很難, 只能少吃。

11)用蜂蜜代替白糖。 有很多東西需要放糖, 可以用蜂蜜代替, 味道一樣很好。 蜂蜜很潤腸。 但是也不要吃太多蜂蜜.

12)喝牛奶要選擇脫脂低糖的。 不要選擇全脂奶粉。

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