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這樣吃東西每天都能瘦1斤

 

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1、早餐正常吃, 不要吃的油膩
例如吃一根香蕉, 只含8大卡的熱量即可填飽肚子, 最近不吃早餐的人越來越多,

而一天的活力來源, 又是早餐, 因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉, 便成為最適合當早餐的食品了。 此外, 因為香蕉是低熱量的食品, 就算是正在減肥的人, 也能毫不擔心地盡情食用。
2、吃肉寧願用烤的不用炸的
想吃肉排或肉丸的話, 寧願用烤的而不要用炸的!選用絞肉時, 最好以雞肉來代替牛肉。 雞肉比起豬肉、牛肉等肉類, 明顯具有低脂低熱的特點, 肉質也更爽口香嫩。 採用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味菜肴, 且營養豐富, 幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物。

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3、用低脂植物油炒菜
炒菜時用噴壺來噴灑油, 而不要用傾倒的方式, 或直接用低脂植物油炒菜。
低脂無糖的營養配餐:睡前四小時, 請勿進食, 功能表中如找不到可以找類似食物。 除了可DIY也可以直接外購數量若未注明, 則為一杯一碗或一個(大小選擇小), 飲品若未注明, 則多使用低卡低脂無糖(冷熱皆可)。
4、享用中式蒸煮法烹調之食物
諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等,

很多人都會認為吃水煮菜太沒滋味, 其實, 水煮菜不僅可以做的美味, 而且讓減肥效應兼具哦!
水煮菜減肥法:連續五天都是早晨隨意吃, 中午吃水煮菜, 吃的很全忽, 有豆腐, 香菇, 木耳, 粉絲……晚上只吃一個柳丁。

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