對肚餓之準備
一般來說， 我們三至四小時便要進食， 因此於晚飯前感到肚餓是很正常的。 存放一些水果、半份牛油果醬三文治、或一袋穀類配果仁、乾果等於抽屜內，
別吝嗇妳的午餐
即使妳希望KeepFit， 但也不要吝嗇妳的午餐， 吃一頓豐富的早餐及午餐可避免下午時產生饑餓的感覺。 專注于飲食行為學之教授LarryChristensen提議， 應選擇一頓富高蛋白質、少量碳水化合物及少量脂肪之早餐及午餐。 火雞或三文魚三文治伴一片芝士是不錯的選擇。
享用一頓悠閒的下午茶餐
心理學教授， 並研究自我控制的專家JamesMaddux指出， 當妳在吃下午餐的時候， 應慢慢地咀嚼每一口。 因為經過咀嚼及吞咽才可令大腦有飽的意識。 除採用慢慢咀嚼的模式， 甚至於進食每一口後將零食放回桌上，
找出源頭
當你感到肚餓的時候便立刻進食， 並不是最理想的做法;找出源頭， 對症下藥才是解決的方法。 換句話說， 應把注意力集中在找出可抵消壓力的方法。 若妳身處辦公室內， 妳可離開辦公桌到外逛五分鐘。 若在家的話， 躺下來閉上眼睛， 休息五分鐘亦有幫助。
瞭解自己
當妳有意欲想吃零食的時侯， 妳便要問問自己是否真的感到肚餓。 因為這往往是情緒上的肚餓， 肚餓感覺的產生往往是沉悶、壓力、或想離開辦公桌透透氣的訊號。 因此， 於每一次感到肚餓的時侯， 應問問自己究竟是情緒上的肚餓抑或是生理上的肚餓。
