夏季怎麼減肥才能瘦

一、夏季減肥不能不吃主食

夏季是肛腸疾病高發期， 如果盲目減肥， 特別是青春期女孩， 會使內分泌紊亂， 容易便秘， 若減肥不當， 極易引發肛腸疾病。 如果為了減肥刻意不吃主食， 食物中的纖維素和碳水化合物大量減少， 無法形成大便， 這樣就導致肛門附近大便團結乾燥成無法排除的宿便， 累計到一定程度就會出現便秘、便血等， 導致肛裂、痔瘡等肛腸疾病。

二、夏日早餐喝豆漿

豆漿不僅營養豐富、熱量低， 對刺激脂肪燃燒也有很大的幫助。 炎熱夏天裡， 人們比較容易出汗， 脂肪易消耗，

最適合喝豆漿了。 豆漿中的蛋白質、異黃酮、配糖體等成分會不斷地刺激你體內的脂肪細胞燃燒。 喝豆漿至少能將你體內的脂肪燃燒速度提高2倍。 另外， 豆漿也是能幫助排出體內毒素的健康飲品。

三、不要相信喝水會胖

容易胖的人喝水也會胖?這是謠言!多喝水不會變胖， 不喝水除了破壞正常新陳代謝， 降低腎功能等害處之外， 絕不會讓人變瘦。 “水”不含任何熱量， 人體吸收的水份， 隨即會因出汗或排泄， 甚至呼吸的水蒸氣而排出體外。 不肯喝水， 濫用利尿劑， 在夏日的陽光下把自己烤到脫水暈眩…這樣做， 只會讓身上的肥肉事不關己地嘲笑我們。 因此， 別做吧!

四、多喝綠豆湯

綠豆湯是營養專家推薦的高效清脂瘦身飲品。

綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分， 常飲綠豆湯能幫助排泄體內毒素， 促進機體的正常代謝， 是排毒減肥的佳品。

五、番茄是最“保瘦”的蔬果

夏天最好的減肥方法就是吃番茄， 因為番茄是熱量最低的蔬菜之一。 番茄糖分少、熱量低， 每1000克只有16大卡， 多吃也不會發胖;吃一個中等大小的番茄就能補充成人一天維他命C的需要;番茄中番茄紅素可以降低熱量攝取， 減少脂肪堆積， 被減肥界譽為熱量分流冠軍!

這五個夏季減肥技巧非常適合三伏天減肥的人群， 三伏天雖然天氣炎熱， 但是卻是減肥瘦身的最好時機。 因為天氣炎熱會讓食欲沒有那麼亢奮， 再有多喝綠豆湯多喝水又會增加飽腹感，

還能減少中暑的情況， 讓身體保持健康態。 其實這五個技巧說起來算是夏季三伏天減肥時最為健康的減肥方法了!