游泳運動可令雙腿修長。 水中運動可利於減肥， 尤其游泳還能幫助腿型重塑， 讓你的雙腿更加修長。
蛙泳 ——鍛煉腿部力量。
自由泳、仰泳的腿的運動方式都是上下鞭打， 只有蛙泳是蹬夾， 前者能夠使腿更修長， 而後者更多地用到大腿股四頭肌， 因此對鍛煉腿部力量很有效。
蝶泳 ——鍛煉 胸 部力量。
蝶泳時， 手臂向 內 劃水， 類似在做擴胸運動， 對胸大肌、背擴肌、腹直肌用力較多， 鍛煉效果也最好。
自由泳 ——鍛煉臂部力量。
自由泳時， 上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多， 可以有效鍛煉臂部肌肉，
仰泳 ——鍛煉背部和臀部力量。
仰泳時， 背擴肌用力會較多， 可以使背部肌肉得到舒展。 此 外 ， 仰泳時需要 提臀 滑行， 對臀部也是一種鍛煉。
