1、蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸， 可以加速代謝， 減少下身的脂肪， 而且所含的鈣量較其 它水果豐富， 可減少令人下身水腫的鹽分。
2、紫菜
紫菜除了含有豐富的維生素A、B1及B2， 最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦 物質， 可以幫助排除身體內之廢物及積聚的水分， 從而達到美腿之效。
3、芝麻
芝麻富含亞麻仁油酸， 可以去除附在血管內的膽固醇， 改善新陳代謝和微循環 ， 瘦身瘦腰就簡單得多。
4、香蕉
香蕉雖然卡路里很高， 但脂肪卻很低， 而且富含有鉀， 既飽肚又低脂， 可減少 脂肪在體內的積聚， 是瘦身中的理想食品。
5、紅豆
紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動， 促進排尿及減少便秘， 從而清除 下身脂肪。
6、木瓜
木瓜有獨特的蛋白分解酵素， 可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪， 而且木 瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑， 可減少廢物在下身積聚。
7、西瓜
它是水果中的利尿“專家”， 多吃可減少留在身體中的多餘水分， 而且本身的 糖分也不多， 多吃也不會發胖。
8、竹筍
低脂、低醣、多粗纖維的竹筍可防止便秘， 但胃潰瘍者不要多吃。
9、西柚
西柚卡路里非常低， 多吃也不會肥胖， 但它還含有豐富鉀質， 有益減少體內脂 肪和水分的積聚。
10、魔芋
魔芋完全不含脂肪又好吃可口， 也是瘦身必食之物。 它的豐富植物纖維更可以 使下身的淋巴暢通，
