羽毛球運動的總能量消耗與持續時間關係密切。 人體在運動中所消耗的能量是靜坐的幾倍到幾十倍。 有研究表明， 有規律的長期運動， 還有助於提高安靜狀態下的基礎代謝率。 所以， 當你選擇了打羽毛球， 就應該堅持隔日進行一小時以上的鍛練。
打羽毛球能減肥嗎二：羽毛球運動可促進脂肪分解
脂肪是主要氧化供能物質， 如果長時間在有氧狀況下進行羽毛球運動， 消耗脂肪自然不是問題。 此外， 運動還會減少胰島素分泌，
打羽毛球能減肥嗎三：羽毛球運動有助體脂減少
如果長期進行羽毛球鍛煉， 特別是中小強度的運動量， 能讓人的瘦體重增加， 一般運動員的體脂就低於常人即可證明這一點。
值得注意的是：打羽毛球需掌握好正確姿勢， 如果長期姿勢不正確， 很容易造成運動損傷。 比如最為常見的是大力扣殺時肘內側韌帶被拉傷， 就是因為在殺球時肘關節低於肩關節而造成的。 所以練習羽毛球最好找專業教練指導。 此外， 需選擇合適的場地和運動鞋， 充分做好運動前的準備工作。
