制定健康的運動程式， 並且為它準備時間在運動之後， 為自己安排額外的項目， 比如蒸個桑拿放鬆一下， 給自己吹個完美髮型， 喝杯熱咖啡， 或者只是坐下來啃個蘋果。
如何堅持運動2
幻想運動之後的美妙感覺當你想要跨過流汗這個步驟， 設想30分鐘或者一個小時的運動之後， 你得到滿足感， 精力充沛。 所以做好準備吧。
如何堅持運動3
與朋友或者健身教練約個時間如果你約定時間與他人見面， 就會感覺有責任去赴約， 即便你的身體和思想都告訴你不去。
如何堅持運動4
把你的運動項目安排在一大早， 以免讓其他計畫打破你事先的安排。
如何堅持運動5
隨身攜帶個象徵物品或者照片Beyoncé說她會在健身房放一張奧斯卡的畫， 所以她會朝向自己的目標大踏步前進。 不用去費力找什麼名著， 給你下個約會要穿的裙子， 今年希望前往的度假的海邊， 或者是你最好的狀態拍一張照片， 把它貼在你的電話上。 在你想要屈服的時候， 看看它。
