偶爾健身 傷身又發胖

30歲後， 人的各項生理機能以每年0.75%至1%的速率下降， 而偶爾運動的人和坐著工作的人， 生理機能退化的速率是經常鍛煉者的兩倍。 運動和不運動者， 同是35歲， 其衰老程度可相差8年;到45歲彼此可相差20年， 以後每過10年， 差距遞增兩年。

週末集中健身者大多是一星期前5天在辦公室裡坐著， 基本沒有運動， 身體實際上已經適應了這種狀態。 週末突然拿出許多時間集中鍛煉， 反而打破已經形成的生理和機體平衡， 其後果比不運動更差。 經常進行適度的而不是偶爾的健身鍛煉可以延長壽命，

現代醫學研究發現， 喜歡參加體育運動的人的死亡率為偶爾參加體力活動的人的一半。 對於那些不能長期堅持運動的人們來說， 偶爾運動一下， 將會加重生命器官的磨損、組織功能的喪失而致壽命縮短。