騎自行車可以減肥嗎

騎自行車或者在健身房登自行車， 都能夠有效的減脂， 如果你每天能夠堅持一個小時做這樣的運動， 騎自行車既能健身， 又能成功減肥。

在健身房， 固定自行車最受人們歡迎， 因為鍛煉時不僅可以坐在上面看電視、聽音樂， 甚至臥式的固定自行車還裝備了靠背， 的確很舒服。 健身者通過固定自行車進行有氧運動時， 在運動的前20分鐘到30分鐘內， 消耗的是人體內由食物轉化成的糖原， 運動30分鐘後， 身體才開始分解體內的脂肪。 低於40分鐘的固定自行車運動， 雖然能對心肺起到一定的鍛煉作用，

如果蹬固定自行車超過1小時， 身體則會代謝掉更多的肌肉， 而不是脂肪。