整天坐在辦公桌前的上班族， 以及稍微有的年紀的歐巴桑， 都抱怨自己的小腹太大， 甚至在塗抹了一大堆燃脂、瘦身產品之後， 厚厚一層游泳圈還是沒有消退的傾向。 只要平常走路和站立時， 用力縮小腹， 配合腹式呼吸， 讓小腹肌肉變得緊實， 其實就能達到瘦身的功效。
一般人都把呼吸當成很自然的行為， 根本不會去思考“該怎麼呼吸”， 但事實上， 呼吸也是有學問的呢！
從胸腔吸氣， 是大多數習以為常的呼吸方法， 不過， 對於想減肥的人， 可以嘗試“腹式呼吸法”。
腹式呼吸的方法很簡單：呼吸時， 肚皮漲起；呼氣時，
至於走路的方法， 一般都知道要“抬頭挺胸”， 不過， 這也只對了一半；想要體態更苗條美麗， 最關鍵的， 其實在於“縮腹”。
整天坐在辦公桌前的上班族， 以及稍微有的年紀的歐巴桑， 都抱怨自己的小腹太大， 甚至在塗抹了一大堆燃脂、瘦身產品之後， 厚厚一層游泳圈還是沒有消退的傾向。 只要平常走路和站立時， 用力縮小腹， 配合腹式呼吸， 讓小腹肌肉變得緊實， 其實就能達到瘦身的功效。
也許前一兩天會覺得很辛苦， 走兩步路就又不自覺的突出小腹， 但只要隨時提醒自己， “縮腹才能瘦身”， 幾星期下來， 不但小腹逐漸趨於平坦， 走起路來也更顯迷人。 當然， 除了縮腹走路之外， 還要有適當飲食控制， 才能達到雕塑身材的目標！
