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中年人減肥要多吃些什麼

肥胖對人的危害很大, 比如, 腹腔內大量的脂肪沉積使膈肌上抬, 妨礙呼吸活動;肺內脂肪組織增多, 會影響到肺泡的換氣功能;肥胖後人的體表面積增大, 對血液供應需求也增加了, 加重了心臟的負擔;胖子脂肪多, 就像穿了一件“大皮襖”, 不容易散熱, 夏天多汗容易中暑和長痱子由於體重增加, 足弓消失, 容易成為扁平足, 雖然走路不多, 也容易發生腰酸、腿痛、腳掌和腳後跟痛;肥胖還可使機體的氧耗量增加30%~40%;肥胖的人在活動後還很容易出現心慌、氣短、疲乏、多汗, 所以人們就會常常用“虛胖”來形容胖了。

既然發胖的根源是“虛”, 那只有用補來解決。 有句話叫“血虛怕冷, 氣虛怕餓”。 血少的人容易發冷, 而氣虛的人容易餓, 總想著吃。 針對這種食欲旺盛的胖子, 最好的方法就是補氣, 讓他們常用十幾片黃芪泡水喝, 每晚少吃飯, 用10粒桂圓, 10粒紅棗(這個紅棗是炒黑的棗, 煮水泡上喝), 不至於因為晚上吃得少了而會感到餓, 同時紅棗和桂圓又補了氣血。 另外, 平時要多吃海蝦, 也是補氣、補腎最好的方法。 當胖人把氣補足後, 就會發現飯量能很好地控制了, 不會老是餓了。 同時再配上當歸粉, 又能及時補血, 堅持一段時間, 體重就會逐漸下降。

還有的胖子不是容易餓, 而是不知道餓, 他們總是吃得很少。 這種人往往是血虛, 就要多吃鱔魚、固元膏、黑米糊、海蝦,

同時再多吃牛肉, 自然就精神有勁, 氣血補足了, 肥胖的贅肉自然就消失了。

用按摩的方法也可以減肥, 每天早上醒來後將手臂內側的肺經來回慢慢搓100下, 再搓大腿上的胃經和脾經各50下, 能有效地促進胃腸道的消化、吸收功能, 並能促進排便, 及時排出身體內的毒素與廢物。

中午的時候搓手臂內側的心經, 慢慢來回上下地搓100次, 然後再在腰部腎俞穴搓100下, 因為中午是陽氣最旺盛的時候, 這時是補腎、強腎的最好的時機。 另外, 晚上臨睡前在手臂外側中間的三焦經上來回搓100下, 能有效地緩解全身各個臟器的疲勞, 使你的睡眠品質提高, 好的睡眠也是人體補血的關鍵。

通過以上的食療和經絡按摩,

人自身的免疫力開始大大增強, 體內的多餘脂肪和毒素也會隨之排出體外, 不久就可以找回往日那健康的身影。

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