如何實施禁食瘦身法

禁食瘦身法並不意味著挨餓， 因此， 長時間實施禁食法並不是明智的做法， 因為人體一旦回復到正常的飲食模式中， 就會攝取更多的熱量， 從而增加更多的體重。 過分實施禁食法， 也會影響到人體的免疫系統， 降低身體抗禦疾病的能力。 在這種情況下， 人會感到虛弱、疲乏， 遭受頭痛或胃酸過多的折磨。 如果你讓自己忍饑挨餓， 也會變得易怒、意志力軟弱， 這樣也會令這一瘦身法面臨失敗。

在實施禁食法的過程中， 要縮短進食的時間間隔， 增加流質食物的攝取。 要保證食物清淡易消化，

在任何情況下都要避免油炸食物。 因為很多人在禁食瘦身法的過程中， 會過量攝取其他食物。

在禁食過程中， 可以用葉菜、水果做成沙拉食用， 要選擇熱量低的調味品或醬料， 最好用檸檬汁或優酪乳取代；可以用蔬菜做湯或自榨果汁， 每天飲用2～3次。 葉菜和果汁可以為人體提供所需的營養成分；另外， 還要多吃新鮮蔬菜和水果， 如：胡蘿蔔、薑、葡萄、蘋果等。

在製作果汁的時候， 可以用胡蘿蔔、芹菜、圓白菜、捲心菜和大蒜一起製作——這是治癒人體各種不適的最佳果汁之一， 但不要加入橘子或番茄。

另外， 在採用禁食法的過程中， 不要做過於激烈的運動， 因為通過減少進食， 身體已經在開始燃燒熱量了。 不過我們可以選擇散步或做選擇性地做一些柔和的瑜伽動作。

要想令禁食法帶來更多的益處， 那麼就要把運動當作每日的必備項目。 而一旦體重減到了理想的程度， 你也不要立即完全放棄禁食法， 可以根據自己的需要， 制定一個禁食計畫， 選擇一個月或一個星期的某一天作為禁食日。 如果你想一個月實行一次， 那可以選擇月圓之夜；如果每週實行一次， 可以選擇週一這一天——這會幫助我們記住並且延續這一瘦身法， 以最大程度地維持禁食法帶來的瘦身和健康效果。