每到放假， 大部分人都選擇在家好好休息， 飲食也改善。 但是這樣身體活動就減少了， 所以肥肉也會跟著來了。 不用擔心， 小編為大家總結了幾道減肥食譜， 讓大家排清體內毒素， 假後迅速恢復好身材！
南瓜糯米粥
材料：小南瓜1個、糯米粉適量、冰糖適量。
做法：
1.南瓜洗淨， 去皮去瓤， 切成大塊。
2.將南瓜塊放入微波爐專用的蒸盤中， 在蒸盤下層加入適量水， 上面蓋上蓋子， 放入微波爐中高火加熱10分鐘左右。
3.蒸好的南瓜取出， 用筷子或叉子試一下看南瓜是否已經蒸透， 然後放入容器， 趁熱用小勺壓成南瓜泥。
4.南瓜泥放入湯鍋， 加入清水煮開， 清水與南瓜泥的比例為2比1。
5.待水煮開的時候， 取來一個小碗， 將糯米粉用水調成糊狀。
6.待南瓜泥煮開後， 用湯勺舀一勺糯米糊加入湯鍋中， 並不斷攪拌以防止糯米糊結塊。
7.稍煮一會後加入冰糖或白糖調味即可。
要睡懶覺的話， 前一天先弄好放冰箱凍著也行哦。
青椒炒玉米
材料：玉米2根（玉米粒約300克）、青尖椒50克、紅尖椒20克、鹽適量、糖1/2茶匙（3克）、油1.5湯匙（25ml）。
做法：
1.將玉米棒上的玉米掰下來， 也可以省事用現成的玉米粒， 洗淨待用。
2.青尖椒、紅尖椒洗淨切成小丁待用。
3.炒鍋燒熱， 放入油， 燒至8成熱（冒煙）時， 放入玉米粒炒勻， 一直翻炒將玉米粒炒到表面略微焦糊（時間大約2-3分鐘）。
4.放入青椒、紅椒粒一起翻炒半分鐘，
5.青椒排毒功能眾所周知哦！
上湯娃娃菜
材料：娃娃菜、皮蛋、紅彩椒。
做法：
1.鹽、蒜子、香蔥末、濃湯煲雞湯沏開裝大碗、水澱粉一碗。
2.松花蛋最好提前蒸熟， 娃娃菜洗淨， 1劈4段。
3.紅椒、皮蛋切丁， 香蔥切末、蒜去掉兩頭備用， 蒜仔熗鍋， 煎成及黃色出香味， 蒜焦了但不糊的時候， 放入雞湯燒開;水開後將娃娃菜放入， 皮蛋丁放入， 蓋蓋再煮開， 煮到娃娃菜變軟。
4.娃娃菜撈出裝盤， 將紅椒放入放如湯中， 煮一分鐘， 加入少許水澱粉勾芡， 澆在娃娃菜上即可。
娃娃菜富含維生素， 並有助於清腸胃、排便排毒。
紅豆冬瓜湯
材料：冬瓜400g、紅豆200g、鹽
做法：
1.冬瓜洗淨去皮， 切塊;紅豆洗淨， 浸泡6個小時後備用。
2.鍋中放入適當水燒開， 倒入紅豆煮熟。
3.將冬瓜塊放入鍋中， 開蓋中火煮至冬瓜變透明， 加鹽調味便可。
晚餐時食用， 共同平淡飲食。 紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質， 有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功能。 多吃可預防及治療腳腫， 有減肥之效。 其石堿成分可增加腸胃蠕動， 削減便秘促進排尿， 消弭心臟或腎病所引發的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食品。
土豆蘋果汁
材料：土豆1個， 蘋果2個， 蜂蜜少量
做法：
1.將土豆及蘋果洗淨切塊（蘋果須去帝及籽）。
2.用榨汁機榨汁後插手蜂攪拌均勻飲用。
當早餐或晚餐飲用。 土豆和蘋果都含有豐富的炊事纖維， 能促進腸胃蠕動。 並且本身熱量其實不高， 是極好的減肥食譜。
海帶木耳餐
材料：幹海帶半條， 黑木耳3朵， 香菇5朵，
做法：海帶、黑木耳和香菇， 泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟即可。
當配菜每天吃， 口感滑嫩、味香。 海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸， 能潤滑腸道， 有助於通便。
但要注意：海帶屬性滑嫩， 會使得受精卵著床不易， 因此孕婦勿食用。
