飯後一小時為好， 空腹運動不大好， 可能會增加你的食欲呢。 跳繩我也試過， 效果不錯， 可是一旦哪天不堅持了， 會反彈的
尤其是小腿肌肉。 建議美眉運動量不要太高， 循序漸進， 另外做完了一定要壓腿， 為了緊致肌肉。 這很重要哦
晚上跳繩能減肥,飯前運動可能會促進食欲. 我也是從昨天開始跳繩的,是在晚上七八點的時候,跳了大約半個小時,有2000多下吧,跳了之後感覺挺舒服的,也不是很累. 不過跳繩減肥很慢噢,減掉1公斤要消耗7200卡裡路,而跳繩半小時才消耗400卡,算一下,差不多要堅持9天才能減掉1斤啊,難啊.但只要能堅持下來,一年也可以瘦個二三十斤,而且很健康.加油吧.一般晚上跳繩減肥每次運動都要40分鐘以上.然後洗澡睡覺.這樣才是最有效的減肥方法. 不過,運動在於堅持,一旦停止,那就是惡夢!絕對會反彈
所以,如果你堅持不下來,還是用控制食欲秘訣慢慢減肥比較好
